tima123 :

[QUOTE=RANIAHMED]رجيم سعرات: البند الاول: الالبان: كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت البند الثاني:النشويات: 3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه) او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت) او حبة بطاطس مسلوقة البند الثالث:اللحوم: ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد ) او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا) اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة) البند الرابع: بيضة مسلوقة البند الخامس:الخضراوات: كمية غير محددة من الاتي: كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير البند السادس:الفاكهة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة ---------- -يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا الفطور 4\3الرغيف والبيضة وكوب شاي حليب بسكر الفركتوز اتغدى 3م الرز وصدر الدجاجة والبطاطا واتعشى كوب الحليب و الزبادي

[QUOTE=RANIAHMED]رجيم سعرات: البند الاول: الالبان: كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب...