رجيم سكارسدال
هو من اشهر النظم الغذائيه للوزن المعروفه في العالم اجمع وسبب شهرة هذه المدرسه انها تتيح فقدان قد يصل الى سبعه كيلو جرامات في اسبوعين فقط وذالك بمعدل نصف كيلو جرام لليوم الواحد اذا تم اتباع رياضه
ويعتمد هذا النظام الغذائي على تقديم سعرات حراريه قليلة مستمده اساساً من البروتينات مع وجود توازن كيمائي معين بين المكونات الغذائيه المختلفه وينصح بإستعمال هذا النظام الغذائي للأشخاص الراغبين في التخلص السريع من الوزن الزائد الذي حدث بصوره مفاجئه بعد مرحلة الاعياد او السهرات او الحفلات ولكن لا ينصح بإستعماله من قبل المرضى بشكل عام والمصابين بأمراض الدم والقلب او السيدات الحوامل
وكذلك لا ينصح باستعمال هذا النظام لفتره اطول من اسبوعين
الافطار
يكرر يومياً لمدة اسبوعين
نصف شريحة توست محمص
كوب شاي او قهوه بدون سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء
تشكيله من اللحوم البارده ( لحم احمر .. لحم طيور .. لسان )
طماطم
شاي او قهوه
العشاء
سمك مشوي
سلطه خضراء
شاي او قهوه
اليوم الثاني
الغداء
سلطه فواكه طازجه
شاي او قهوه
العشاء
فراخ او رومي مشوي او مسلوق
سلطه خضراء
4 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء
لحم احمر او فراخ مشويه
طماطم
شاي او قهوه
العشاء
سمك او جمبري مشوي او مسلوق
سلطه خضراء
برتقال او يوسفي
اليوم الرابع
الغداء
كوسه او فاصوليا خضراء
سلطه خضراء
شاي او قهوه
العشاء
لحم احمر خال من الدهون
طماطم
شاي او قهوه
اليوم الخامس
الغداء
سمك او جمبري
نصف ثمرة جريب فروت
شاي او قهوة
العشاء
لحم احمر
سلطه خضراء
شاي او قهوه
اليوم السادس
الغداء
سلطه فواكه طازجه
شاي او قهوه
العشاء
فراخ او رومي
سلطه خضراء
شاي او قهوه
اليوم السابع
الغداء
تشيكلة لحوم
طماطم
العشاء
سمك
سلطه خضراء
شاي او قهوه
:)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ba7renya
الله يعافيك غاليتي
وشكراً على المرور :)
غدا يوما اخر
ان شاء الله تنقصي الكيلوات الزايده بصحه وعافيه
جربيه ترى مبين حلو ومايجوع .. انتظر نتايجك :39:
مد وجزر
الشكر الك ياحلوه وتسلمي على المرور :)
الله يعافيك غاليتي
وشكراً على المرور :)
غدا يوما اخر
ان شاء الله تنقصي الكيلوات الزايده بصحه وعافيه
جربيه ترى مبين حلو ومايجوع .. انتظر نتايجك :39:
مد وجزر
الشكر الك ياحلوه وتسلمي على المرور :)
الصفحة الأخيرة
وراح استمر عليه اسبووع واذا نتائجه حلوه راح اعيده اسبوع ثاني
محتاجه انقص من 9_ 8
كيلو ومو راضيين ينزلو :(
جسمي تعود على الرجيم وقلة الحرق
فالي سويته هو التالي
جبت دفتر عشان اسجل فيه يومياتي
وعطيت نفسي فرصه اخيره عشان انزل من 9_ 8 كيلو والاسأ ظل سمينه طول عمري
المده 8 اسابيع يعني اذا نزل كل اسبوع كيلو نعمه
التزام شديد بالرجيم والرياضه عشان الجسم ينشد ( كفايه ترهل )
واذا خبصت في الرجيم راح يكون في عقاب
1 _ اما الامتناع عن الوجبه التاليه نتيجه التخبيص
2_ او اتباع رياضه لحرق سعرات الاكل الي خبصت فيه
وراح اكافئ نفسي حسب الالتزم ونزول الوزن
يوم مفتوح
او وجبه وجبه مفتوحه اكل فيها الي اشتيه وارجع بعدها للرجيم عشان الوزن مايزيد
اتمنى اشوف احد جاد ينسى التخبيص و يبدأ معاي بدايه جديده للحرب على السمنه :icon28: