رجيم شهي ولذيذ

كيف الحال وحشتوني معليش انشغلت بامتحانات الاولاد
ياخوات عندي رجيم الصراحه صحي جدا واكله زين ونايه ابدا فيه مين يشاركني فيه ويقوي ارادتي الصراحه عندي الارادة ضعيفة وعلى فكره هو ينزل في الاسبوع الاول 3كيلو وفي الاسبوع الثاني 2كيلو اذاماغشيتي نفسك مثلي واكلت شي زياده وهو
الاسبوع الاول
الفطور:كوب حليب خالي الدسم
6ملاعق طعام كورن فلكس او 2قطعة توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز
2ملعقة صغيرة لبنة دايت او قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم اوبيضة مسلوقة مرة في الاسبوع
ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5حبات زيتون
شرايح بندوره+خيار
وجبة خفيفه تفاحة متوسطة الحجم او نصف كوب عصير برتقال
الغداء
7ملاعق ارز او فريكةاو برغل او 2بطاطا مسلوقه او 2توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز
ملقه صغيرة زيت زيتون او 5زيتونات او ربع كوب مرق دجاج
كوب سلطه
علبةتونا صغيرة او صدر دجاجه مشوي او قطعة سمك مشويه او قطعة ستيك مشويه
كوب من اي نوع من الخضار
وجبة خفيفة :تفاحة او برتقاله او ربع كوب ترمس او نصف كوب جلي
العشاء
1,5توست اسمر او1,5بطاطا مشوية او ثلث رغيف صغير
2ملقةصغيرة لبنة او جبنة خالية الدسم او نصف علبة صغيرة تونا او بيضة مسلوقة
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب سلطة
وهذا الاسبوع الاول واللي ناوي يسويه ويبغى الاسبوع الثاني يقول ولكم تحياتي