رجيم صحى ومتنوع جربوا مش عتخصروا

اهلا يا بنات
انا اخيرا ذهبت لمركز تخسيس وناوى ان شاء الله اواظب على النظام الغذائى الرياضه مع المدربه هو ثلاثه مرات فى الاسبوع كل مره ساعتين بس انا ناوى ان شاء الله اواظب عليه
الرجيم
الافطارفنجان شاى او قهوه بقليل من اللبن والسكر
بيضه مسلوقه
علبة زبادى 100 جرام
4 ملاعق فول بقليل من الزيت
ربع رغيف بلدى
الغداء
طبق سلطه مكون منطماطم وخيار وخس ونصف ليمونه
ربع رغيف بلدى
سمك مشوى 150جرام اوعلبه تونه مصفاه من الزيت او خضار ستيه ومعه شرائح لحم 100 جرام او ممكن بدل الحم ربع فرخه
العشاء
نصف كون لبنمع 100جرام جبن قريش
مع ربع رغيف بلدى مع اى نوع من الفا كهة ثمره واحده مع 2 بيضه مسلوقه او اومليت
ايه رايكم يا بنات
انا بدئه فى التمارين مع المدربه والرجيم امارح والحمد الله نقصت كيلو عقبلكم
مستنى رايكم
سلام