رجيم صحي جدا

ما كتبتيه :)

ونسينا وكتبي ريجيمج

الرجيم بسيط وسهل جدا

على الريق شرب 2 كوب ماء ثم شرب كو نسكافيه ( لو بتحبي)بالبن قليل خالي الدسم
بعد ساعه

الفطور :
1) زبادي + فاكهه ( موز او تفاح او برتقال او كيوي ) ممكن تحطي الفاكهه عل الزبادي
2) 1/4 رغيف عيش اسمر او 2 توست رجيم +اي نوع جبن خالي الدسم او بيضه مسلوقه او 3 ملاعق فول بدون زيت

بعد الفطار شرب كوب شاي باللبن خالي الدسم
او
شرب كوب شاي اخضر
او
شرب كوب نسكافيه زي قبل الفطار


بعد 2 - 3 ساعه فاكهه : ( تفاح او موز او برتقال او عصير موز باللبن او كوب عصير برتقال فرش )

الغداء :
1/4 فرخه او قطعه لحمه او سمكه مسلوقه او مشويه
و
طبق خضار مسلوق ( مشكل او نوع واحد)
او مطبوخ نئ x نئ ( تحطي الخضار ممكن كوسه او فاصوليا او بسله او باميه او سبانخ او قرنبيط مع البصل مع عصير طماطم مع قليل من الملح و الفلفل وممكن ثوم و قطعه صغيره ماجي او قليل من شوربه فراخ و في الفرن )
مع
سلطه خضلراء ملح و فلفل و ليمون بدون زيت تماما
بعد الغداء مباشره كوب شاي اخضر

بعد الغداء 2-3 ساعه
كوب شاي باللبن
او فاكهه

العشاء
1) زبادي + قطعه فاكهه او 2 توست اسمر
او
2)1/4 رغيف + 2 ملعقه جبن قليل الدسم او 2 قطعه رومي مدخن

يجب شرب الماء بكثره جدا
يجب الانتظام في مواعيد الوجبات
يمكن تناول حاجه حلوه مره خلال الاسبوع
الرجيم 6 ايام ويوم راحه

يالا نبدي سوا شجعوني

ايه الاخبار الرجيم مش عاجبكم و لا ايه حد يرد علي

الريجيم وايد حلو بس كم ننقص عليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ده رجيم ينزل 2-3 كيلو بالشهر

انا نزلت عليه من 74 الى 64

مين يشجعني و يبتدي