رجيم صحي من خبير التغذية سهل جدا 12 كيلو في الشهر/ قديم

الفطور
25 غرام خبز اسمر
شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر
جبن خالي الدسم

الغذاءو العشاء
سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة)
250 غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل
125 غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
25 غرام خبز اسمر
فكهة واحدة

بين الغذاء والعشاء زبادي طبيعي او كاس حليب خالي الدسم

2 ساعات مشي يوميا

اتا طبقته شهرين فقدت 24 كيلو من وزني ولم استرجع هذا الوزن الا بعد تلاث سنوات من التخبيص و الخمول
ايضا هناك بعض الاغذية ممنوعة مثل كل ما هو حلو ك التمر والعسل و جميع انواع الحلويات
و غذية يجب استهلاكها بكمية محددة مثلا البقول و الارز و المعكرونة 6 معالق فقط

الريجيم يترك لك حرية اختيار الاطعمة ولا يقيدك بجدول معين

ارجو ان اكون قد افدتكم و اي تساؤل انا جاهزة