يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم حبايبي انا ان شاء الله بابدى في هذا الرجيم من بكره الخميس 15_5 الى 15_6 رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط
البرنامج:
الفطور: بيضه مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + ربع خبز بر + حبة فاكهة (برتقاله)
العشاء : صدر دجاج مطبوخ او تونه بدون زيت مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).
يالله يابنات شجعوني وياليت احد يبدى معي
الرياضه
نصف ساعه مشي على الاقل
تمارين البطن والخصر نصف ساعه
وزني:44::44::icon33::icon33:75
هدفي :)60:)
يارب مايجي الصيف الا وانا نحيفه زواج اختي في الصيف ومابغى يجي الاوانا نحيفه
يالله يابنات ملينا من السمنه كل يوم نقول السبوع الجاي نبدا بس هذي المره غييييييييييير
شجعوني
2010mayar @2010mayar
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
حبة الماس77
•
ماتوقع ينزل هالوزن الي قلتيه جربي وشوفي
الصفحة الأخيرة