السلاااام عليييكم يابنااات
انا كنت مقررة اسوي رجيم من زماان و من اسوي ما اكمل نص يوم و اخبص ليين امس الليل كنت متجمعة مع صديقاتي و صديقتي اللي صارلي سنتين ما شفتها دخلت كلنا صرخنا نحفففت نحف خياااال صارت عظم كان وزنها تعدى ال 100 صار قولو ماشاء الله 60 يعني نحفت 40 كيلو :icon28:
كلنا تجمعنا علييها سئلناها شنوو سويتي شنوو السر و عطتنا هالرجيم و كلنا استغربنا معقوول فيه حلوياات و اشبااس و شوكولاته و ينحف لكن صديقتي قالت انها جربته مع صديقاتها في الخارج لانها تدرس في الخارج ووحدة كان وزنها 70 صار 40 و الثانية كان 80 صار 50 وهذا الرجيم :
الرجيم مدته شهر و تكرري كل شهر لين توصلي للوزن اللي تبغيه :
الاسبوع الاول :
اليوم الاول :
الفطور : 2 توست و شريحة جبن قليل الدسم و نصف كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تفاحة
الغذاء :كوب ارز اذا تبغين الكمية المضبوطة خذي علبة زبادي اكتيفيا خالية و خليها مليانة رز هذي الكمية المضبوطة مع نصف دجاجة مشوية و سلطة خضراء او كوب خضار مسلوقة
بعد الغذاء بساعة : كوب زبادي او كوب حليب او لبن
العشاء : شاورما مع خبزة اسمر و عصير برتقال مع شرائح خيار
اليوم الثاني :
الفطور :بيضتين و 2 توست مع كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : كوب سلطة فواكه تفاح و برتقال و كيوي و عنب
الغذاء : خبزة بر و نصف دجاجة مشوية و عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة خضراء
العشاء : زبادي و 2 توست و تفاحة و شوربة خضار
اليوم الثالث :
الفطور : 2 توست و برتقالة و لبنة ملعقتين
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و كوب لبن اكتيفيا
الغذاء : سلطة و نصف دجاجة مشوية و كوب ارز
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و كباب مشوي
اليوم الرابع :
الفطور :فاصولياء بصلصة الطماطم اللي تجي معلبة و خبزة بر و عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تبولة او سلطة خضراء
الغذاء : ارز كوب و سمكة مشوية و عصير اناناس
بعد الغذاء بساعة : سلطة فواكه
العشاء : سندويتشة مكونة من 2 توست و خس و جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة و عصير ليمون
اليوم الخامس :
الفطور :مثل السندويتشة اللي بالعشاء اللي قبل
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و نسكافيه بدون سكر او قهوة بدون سكر او تقدري تستبدليه بحليب
الغذاء : نقانق و سلطة سيزر او اي سلطة خضراء و ربع خبزة بر
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة فواكه
العشاء : شوربة كويكر و شرايح خيار و علبة زبادي اكتيفيا و عصير ليمون او برتقال
اليوم السادس :
الفطور : حبة طماطم شرائح و جزر شرائح مع بيضتين مسلوقتين و خس و 2 توست
بعد الفطور بساعتين : عصير برتقال طبيعي
الغذاء : معكرونة بالجبن طبعا تسوينها دايت و المقاس مثل علبة زبادي اكتيفيا و تفاحتين و نص كوب عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و ربع خبزة بر و كباب مشوي و لبن اكتيفيا
اليوم السابع :
الفطور : شابورتين بر او تقدرين تستبدلينه بتوست و مارتديلا و عصير برتقال و خس
بعد الفطور بساعتين : سلطو فواكه و ملعقتين زبادي قليل الدسم حسب الرغبة
الغذاء : لحم مشوي و تقدرين تستبدليه بشوارما كوب كبير و كوب سلطة او تبولة و خبز كوب
بعد الغذاء بساعة : علبة زبادي و تمر 3 حبات
العشاء : السندويتشة
الاسبوع الثاني والثالث اسبوع الدلع :27: رااائع جدااا طبعا هذا اسبوع بس تكررينه مرتين
اليوم الاول :
الفطور :كورنفليكس وحليب قليل الدسم
سناك :شيبس شرائح ( مثل ليز )و سلطة فواكه
الغذاء : رز و دجاج مشوي و سلطة
بعد الغذاء بساعة : شوكولاتة فليك
العشاء : زبادي وخيار و عصير برتقال
اليوم الثاني :
الفطور : سندويتشة و جبن
بعد الفطور بساعتين : شيتوس او دوريتوس و ايسكريم كورة كبيرة بدون سكر
الغذاء : كباب مشوي و سلطة و رز
بعد الغذاء :سلطة فواكه
العشاء : شابورة 4 حبات وحليب قليل الدسم
اليوم الثالث و الرابع مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس :
الفطور : كورنفليكس و حليب
بعده بساعتين : فوشار كوب و 3 تمرات
الغذاء : رز و كباب و سلطة
بعده بساعة : جالكسي المربعات مربعين بس و شيبس شرائح
العشاء : بيتزا قطعتين و عصير انناس ( البيتزا خضار )
اليوم السادس :
الفطور : سندويتشة بيض وجبن و كم شريحة شيبس
بعده بساعتين : شوكولاتة فليك
الغذاء : ارز او معكرونة مع سمك مشوي
بعده بساعة : شيتوس
العشاء : كباب مشوي و ربع خبزة بر و عصير ليمون
اليوم السابع مثل اليوم السادس و يكرر اسبوعين
الاسبوع الرابع و الاخير اسبوع الحرماان لكن ينظف جسمك من السموم
الفطور : تفاحتين و انناس حتى الشبع
الغذاء : عصير ليمون و برتقالتين
العشاء : زبادي
تكملينه اسبوع و لا توزني الا بعد تكملة الرجيم شهر كاامل و شوفي الفرق :27:
رووووووعة و انا بكرا راح ابدا
تعبت و انا انقل بس ابغيكم تستفيدون لان ماراح تشوفون مثل هالرجيم الرووووووعة اروح رجيم للي مايبغون الحرماان :39:
هذا الموضوع مغلق.
سالي الاحزان
•
معقووولة بنااااات حوااء و ماافي رد بس مااشي خلاااص :16:
تسلمييين السالفه فيها حلوووويات يالبى قلبس بجررربها ياعسل فديتك والله وووووالف شكر على ذكر التجرررربه
الصفحة الأخيرة