السبت:
الغداء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة / كوب من القهوة بدون سكر
العشاء: قطعة من الإستيك مع سلطة من الكرفس خيار طماطم .
الأحد :
الغداء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء: قطعة من صدرالدجاج المسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزر الكرنب / وكوب من عصير الجرب فروت .
الاثنين :
الغداء : سلطة فواكة حتي الاشباع .
العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس / كوب من عصير الجرب فروت.
الثلاثاء :
الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق مع حبة طماطم / كوب عصير جرب فروت.
العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.
ا
لأربعاء:
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .
العشاء: 2- ريش ضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .
الخميس :
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :
العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .
ملحوظة : عند إتباع الرجيم بغير زيادة اونقصان او تغيير سوف تفقدين من وزنك 8 كيلو في 15 يوم .
