Hawajs

Hawajs @hawajs

رحيق الرشاقة

رجيم على الطريقة الامريكية

علاج السمنة والنحافة

انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .

تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....

القاعدة الاولى :

1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .



القاعدة الثانية :

تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .



القاعدة الثالثة :

فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .

قائمة بوجبات أسبوعية
11
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أمل_UAE
أمل_UAE
موضووووع
رااائع
:26: :26: :26:
اندومي بالشطة
:24: :24: :24:
Hawajs
Hawajs
امل واندومي حبيبات قلبي والله

ابي اسئل انجومي انت في اندونسيا صج اذا كان صحيح طيب هم لهم طرقهم في التخسيس ليه ما جربتني

والاخت امل مادري اذا تعرفين شاي رويال اوجامو هو متفر في الامارات واذا في تقدرين تقولين لي وين
بنت الملوك
بنت الملوك
مشكوووووره يا Hawajs
:24: :27: :26:
حنين الطفولة
حنين الطفولة
اختي هواجس ما فهمت في البداية قلتي نحذف الطماطم والجزر والحين حطيتيهم في الجزء الاخير من الوجبة المكافاة ردي وضحي ارجوكي رجاء حارا لاني احط في سلطتي يوميا 2جزر و1طماطم ويمكن هذا اللي مسمني ولا يخليني انزل ولا على اي رجيم حتى بذرة الكتان شربتها 14 يوم ومانزلت الاكيلوين وكاني رجعت كيلولما تركتها وبعد استخدمت رجيم الماء اللي انت نزلتي علية 3 كيلو ما شاء الله وانا لمدة3اسابيع واكثر ومانزلت اي شي اسفة اللي اشرح لك معاناتي بس لاني ياست من نفسي لاخر حد بس ماياست من روح الله لايياس من روح الله الا القوم الكافرون ولما كتبتي هذا الرجيم انفتحت لي بارقة امل ساعديني ارجوك حنين