""" رجيم على كيف كيفي مين منكن يا خياتي تشاركني """

سلاااااااااااااااااام يا المزيونات عساكم بخير


قيرلز ( يعني بنات بالافرنجي ) :42: انا ابي منكم تشاركوني هالرجيم البسيط الي انا مسويته و بصراحة مشهي وغير ممل بس يحتاج عزيمه .....(هووو اقصد اصرار وعزم مو الي في بالكم ):cook: وان شاء الله انة ينال رضاكم واعجابكم وهذا هو الرجيم


الفطور يوميا :
2 توست بر + شريحة جبنه + كوب حليب

الغداء ( يعتمد على عده وجبات أختاري من الوجبات 3 ما يناسبك و اطفحيها بالهنا والعافيه)
1 ) ربع دجاجه +1 توست+ حبه فاكهه ما عدا الممنوعه
2) علبه تونه +2 توست + حبه فاكهه
3) 2 حبه نقانق +2 توست +حبه فاكهه

بين الغداء والعشاء : حبه فاكهه

العشاء :

كوب عصير طازج او كوب حليب


((((((((( الريااااااااااااااااضه ثم الريااااااااااااضه)))))))))

وان شاء الله الكل بطير عيونه فيك :eek:وينهبل :32:


:time: تاريخ البدء ان شاء الله 13/10/1424


خلونا نكتب النتايج اول باول :42: وياليت بلا لخبطه و الاكل بالدس وبعدين تحطون البلا في رجيمي


**************** و من الله التوفيق **************