رجيم فعال لشد ترهلا الجسم

اليوم نقلتلكم رجيم لأخصائيه التغذيه شريفه ابو الفتوح اللي بقناه اوربت وهذا الرجيم ينفع لتخسيس منطقه البطن ولازم تادين رياضه البطن وبالمجله حاطين 9 حركات رياضيه مع القيام فيها لمده 21 يوم ينشد البطن واكيد باقي الجسم ,وبصراحه انا نزلت كيلوين في اربع ايام مع الرجيم بس انا اتبعته بعد تخفيف برمضان مع انى ماكنت اطبق الحركات الرياضيه كنت امشى نص ساعه والحين بكتبلكم الرجيم
الفطور:كوب حليب خالي الدسم+نص كورن فليكس اوبليله
بعد 3 ساعات :فاكهه
بعد ساعتين خضروات مشكله(خيار -خس- جزر)
بعد ساعتين الغداء:نص كيلو سمك(هي كاتبه سمك بس انا كنت اخذ فخذ دجاج اوقطعه لحم)+سلطه خضراء+3ملاعق طحينه
بعد 3ساعات زبادى انا كنت اسويلي سلطه زبادى مع خيار طبعا
بعد ساعتين عصير طماطم بس كنت اغير واخذ فاكهه
العشاء جبن خال الدسم (نص كوب)+سلطه خضراء
طبعا هى كاتبه تستمرين بالرجيم لمده 21 مع ممارسه الرياضهلمده 15 دقيقه 4 مرات بالاسبوع وبصراحه مادري كيف اشرحلكم التمارين لان الصور اللي بالمجله موضحه اكثر يعنى اذا وصفت ما بتفهمون,وبالتوفيق