رفع للفايده

انا جربت التخفيف مافاد معايه برمضان لان كل اكل رمضان ملياان سعرات
انا افكر 3 ايام ريجيم صارم ويوم تخفيف وزي كدا

up

انا مرة سويت رجيم في رمضان ونقصت خمسة كيلو
كنت امشي نصف ساعة يوميا --> مرات اتكيسل طبعا
وخففت اكلي بعد
وناوية اسوي في رمضان باذن الله
لازم انقص عالاكثر 10 كيلو

اللهم بلغنا رمضان واعنا ع صيااامه وقياااامه يااارب