ام بكر
•
فين الريجيم،ماطلع معي ،موعارفةايش المشكلة،!!!!!!!!!!!!!!!!!
كويت الجورى حلو ما شاء الله والميزة أن الوجبة اللى فيها أكل الصبح فى الإفطار فكدة هتتحرق طوال اليوم إن شاء الله
بس حبيبتى مش فاهمة ايه قصدك بشاى أعشاب تقصدى شاى أخضر ولا شاى رويال
بس حبيبتى مش فاهمة ايه قصدك بشاى أعشاب تقصدى شاى أخضر ولا شاى رويال
هذا يشبه شوي الريجيم الكيميائي الاسبوع الثالث الفواكه والخضار بس الفرق انه الفطور محترم اتوقع انه مناسب مرة للي يشتغون ويحتاجون طاقه يسلموووووووووو جوري الكويت
dalida_place 7beebty chaay el-a3shab ay chaay entay et7ebean testakhdemeana,chaay akhthar 3ady aw chay royal aw el-chaay elly en7o6 feh rosa mary o babonig ay chaay entay et7ebean takhtheena.
mawja zarqa'a bethab6 7beebty el-fikra minna ena ya36y el-jesem nou3 wa7ed 6oul el-youm lesohoulat el-hathm o betaly eysa3ed 3la tanzeel el-wazn,o el-reyoug el-motanawe3 eysa3ed el-wa7ed 3la el-estemraar 3la el-rejeam bedoun may7es el-wa7ed enna ma7roum min shy,fa e7na thrabna 3sfourean eb 7ajar.
o yarab el-kil yestefead,ana enshallah min bachir babtedy feh o bsawella yawmeyaat(akshakh shway .. ;) ) o elly ey7eb eysharek a7la min el-3asal 3la galby :)
mawja zarqa'a bethab6 7beebty el-fikra minna ena ya36y el-jesem nou3 wa7ed 6oul el-youm lesohoulat el-hathm o betaly eysa3ed 3la tanzeel el-wazn,o el-reyoug el-motanawe3 eysa3ed el-wa7ed 3la el-estemraar 3la el-rejeam bedoun may7es el-wa7ed enna ma7roum min shy,fa e7na thrabna 3sfourean eb 7ajar.
o yarab el-kil yestefead,ana enshallah min bachir babtedy feh o bsawella yawmeyaat(akshakh shway .. ;) ) o elly ey7eb eysharek a7la min el-3asal 3la galby :)
شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ، وللأخوات الائي لم يقرءن الموضوع ، هذا هو النظام ، وهو كالتالي :
- شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ).
- تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ).
- الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي :
- يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) .
- يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه .
- يومين خضار + فواكه .
- يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ).
- يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ).
- يومين لبن + روب .
- يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) .
المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة
والله ولي التوفيق
:)
- شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ).
- تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ).
- الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي :
- يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) .
- يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه .
- يومين خضار + فواكه .
- يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ).
- يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ).
- يومين لبن + روب .
- يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) .
المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة
والله ولي التوفيق
:)
الصفحة الأخيرة