Q8_AL-JOURY :

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ، وللأخوات الائي لم يقرءن الموضوع ، هذا هو النظام ، وهو كالتالي : - شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ). - تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ). - الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي : - يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) . - يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه . - يومين خضار + فواكه . - يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ). - يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ). - يومين لبن + روب . - يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) . المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة والله ولي التوفيق :)

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ،...

Q8_AL-JOURY :

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ، وللأخوات الائي لم يقرءن الموضوع ، هذا هو النظام ، وهو كالتالي : - شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ). - تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ). - الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي : - يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) . - يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه . - يومين خضار + فواكه . - يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ). - يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ). - يومين لبن + روب . - يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) . المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة والله ولي التوفيق :)

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ،...

Q8_AL-JOURY :

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ، وللأخوات الائي لم يقرءن الموضوع ، هذا هو النظام ، وهو كالتالي : - شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ). - تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ). - الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي : - يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) . - يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه . - يومين خضار + فواكه . - يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ). - يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ). - يومين لبن + روب . - يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) . المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة والله ولي التوفيق :)

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ،...

Q8_AL-JOURY :

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ، وللأخوات الائي لم يقرءن الموضوع ، هذا هو النظام ، وهو كالتالي : - شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ). - تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ). - الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي : - يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) . - يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه . - يومين خضار + فواكه . - يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ). - يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ). - يومين لبن + روب . - يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) . المدة 14 يوم ، حبايبي من خلال التزامنا بتدوين ملاحظاتنا اليومية وذكر مقدار الوزن المفقود سيكون ذلك حافز للاستمرار بالرجيم وتحفيز للآخرين بتطبيقه ، ونبي أخبار حلوة والله ولي التوفيق :)

شلونكم ياحلوين ، حبايبي مثل ماوعدتكم أني سأنشئ يوميات للرجيم الذي وضعته بعنوان رجيم قاسي مريح ،...