رجيم كل اسبوع بينزل 3 كفى الاسبوع

السلام عليكم انا جربت هذا الرجيم وانا بنزل كل اسبوع 3ك اليوم الاول أفطار0 بيضه كامله +بياض بيضه مع خضروات) اومليت(طماطم_سبانخ-بصل-فلفل رومىومعلقه صغيره زيت زتيون+شريحه توست) الغداء ربع كيلو سمك مشوى+حديقه من الاوراق الخضراء+كوب بروكلى على البخار+فاصوليا سوتيه وجبه خفيفه كوب زبادى لايت بالفواكه العشاء كوب شوربه عدس اصفر+نصف رغيف عربى صغير او رغيف سن +سلطه خضراء بالقليل من الزيت والخل0اليوم الثانى افطار كوب صغير بران فليكس او2 توست سن ناشف+كوب لبن خالى الدسم+نصف موزه اونصف كوب فراوله مقطعه0 الغداءسلطه خضراء غنيه بالاوراق+ثون ك احمه حمراء غير دسمه +1كوب خضار سوتيه0 العشاء 2 توست سن طرى محمص قليلا +ملعقه صغيره مايونيز لايت او مسترده+نصف كوب رايب+شريحه طماطم+نصف كوب حلقات جزر وخيار حسب الرغبه0اليوم الثالث افطار نصف ثمره جريب فروت او نصف برتقاله+كوب زباى خالى الدسم وعليه ملعقه شوفان مطحونه0 الغداء نصف كوب ارز بنى او فريك +كوب خضروات سوتيه+ثون ك فراج مشويه0 وجبه خفيفه ثمره تفاح +مثلثات اى نوع لايت العشاء سلطه خضراء ورقيه وعليها نصف علبه تونه كبيره +رغيف سن0ويكرر بعض ذلك 3ايام وثوفه اكتب لكم الاسبوع القادم رجيم بعض هذا الرجيم بتسلسل ملحوظه ممنوع (المقليات+المشروبات الغازيه+الفطائروالعجائن والحلويات والتسالى مسموح 2ملعقه سكر صغيره فى اليوم فقط ممكن شاى او قهوى مع اى سكر بديل من اى صيدليه لارجيم مع الاكثر من شرب الماء+خس وخيار