رجيم لكل من زاد وزنها في "العيد السعيد"
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... :27: :27: :27:
بعد العيد والحوسة واللخبطة بالاكل اتوقع الكثير زاد وزنه ، وانا اتصفح بالمنتديات لقيت رجيم لوحده اماراتية تقول انها ضعفت علية في شهرين 12 كيلو ... تحمست وقلت انقله لكم يا حبيباتي بنات عالمنا " عالم حواء " ....
ما ابغى اطول عليك ..... هاكم الرجيم .... :) :) :)
على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة عربية أو تركية بدون إضافة سكر أو عدد واحد تفاحة أو عدد واحد أناناس.
الإفطار :
بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
أو ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + كوب حليب مع شاي قليل الدسم .
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم.
بعد ساعة ونصف :
كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء أو أكل 1 أناناس
الغداء :
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم .
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت .
أو 2 ملعقة ممسوحة فول + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + طبق سلطة .
بعد ساعة ونصف :
كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء أو أكل 1 أناناس
العشاء :
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليل ا لدسم + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر.
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم .
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجا أو عنب)
أو بطيخ فقط كاملة .
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
بعد ساعة ونصف :
كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء أو أكل 1 أناناس
ملاحظات :
1•.في حالة أكل وجبة دسمة يجب أكل بعد ساعتين منها عدد (2) أناناس وبعد ساعتين عدد (2) تفاح وإلغاء الوجبة التي تليها وتناول الوجبة الثالثة فقط مثلاًً: تناول عشاء دسم تناول بعدها أناناس أو تفاح وشرب القهوة على الريق وعدم تناول الفطور والانتقال إلى وجبة الغداء.
2•.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.
3•.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.
منقـــــــــــــــوووووووووووووول
8
901
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
om_nowaf
•
يعطيكي الف عافية حبيبتي على جهدك
الصفحة الأخيرة