أهلين أخي الطامح للرشاقه

بارك الله فيك و في أنظمتك الرائعة

كل يوم عن يوم يزيد اعجابي فيك و في رجيماتك :)

لدي بعض الأسئلة:
1- في حالة اردنا اتباع البرنامج بشكل يومي 1200 سعر حراري + مشي 45 دقيقة ايش النتائج للأوزان من فوق الثمانين

2-هل بامكانك أخي تسويلنا نظام على بيتزا هت أيضا :)

3- في حالة اننا سمعنا كلامك و سوينا النظام مره بالاسبوع أو مرتين ماذا نفعل بالايام الباقية :)

و شكرا أخي

الله يهنيك و يسعدك :)

سؤال نسيت أسأله

الشيبس الصغير هو الفرنش فرايز أو البطاطس المقلية

بصراحة ما أعجبني
لأنه يفتقر للعناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم
بالإضافة إلى كمية الدهون و النشويات الموجودة فيها

على كل حال جهد مشكور

مشكور وجزاك الله خير على مواضيعك الرائعة..

في المطاعم الخاصه بالوجبات السريعه في عندك خيارات اكثر من مجرد ساندويش وبطاطس

يعنى مكدونالدز في سلطه سيزر بالدجاج خراااااااافيه والصوص حقها جنان ومعاها كولا دايت ياسلاااااااااام وجبه رهيبه

في بيتزا هت سلطات اشكال والوان لو تاخدى الصحن الصغير تشبعى
فيه مكرونه بولونيز خفيفه وصحيه

في كودو سلطتهم تجنن في عاديه وفي بالدجاج المشوى مررررررره روعه

في الطازج عاد هادا معظم اكله صحى الفروج المشوى ممتاز والسلطات وسندوتشات الكباب المشوى والدجاج المشوى ومعاها بيبسي دايت وجبه رائعه

معظم محلات الاكل السريع عندها خيارات متنوعه بس احنا خلاص ارتبط عندنا اكل من مكدونالدز مثلا يعنى بيغ ماك وبطاطس طبعا لا