هلا اخي الطامح للرشاقة
ماشالله دايم مواضيعك بالقسم هذا مميزة ومفيدة..
حبيت اسألك هل هذا النظام يمشي على هارديز مثلاً لأني ما احب ماك دونالدز ومرررررره احب هارديز
بس المشكلة اخاف من لما اكل شي وانا ما ادري كم سعرة حرارية فيه!!!!!
طيب اذا هذا رجيم يومين بالاسبوع ايش تسوي بباقي الايام؟
وكمان ابغى اسألك عن حبوب الزينيكال كثير قالو انها مضرررة مرة ممكن تبين لنا مخاطر تناولها يومياً؟

مرحبا اخوي الطامح

انا ودي انك تعطيني برنامج متكامل لكل ايام الاسبوع

ويكون يومين بالاسبوع فيه وجبات كذا من هرفي او ماكدونالدز

ويكون عدد سعرااته مع مشي نص ساعه يوميا ينحف عدد من الكيلوات اللي لا بأس بها بالاسبوع

والله يعطيك العافيه

نظام حلو على اعتبار انه يوم واحد فى الاسبوع..
لكن ممكن تعطينا وصفات لباقى ايام الاسبوع لو حبيت استخدم نظام 1200 سعره
علما بان وزنى 76 كيلو

بـيـور لايـف : وجهة نظر ج نحترمها وانا قلت يومين عالاكثر

ملكة الحسن : اللي طلبتيه راح يصير انشالله .. ونعم الشبس هو الفرايز الصغير

hanadi_khader : احترم وجهة نظرج لكن ايضا الجسم محتاج للدهون خاصة وانج
بتكونين محرومة منها طوال الاسبوع ولا تنسين ضرورة الدهون
للمحافظة على الوظائف الحيوية بالجسم والاهم والاهم السعرات
محسوبة يعني لا خوف مطلقا

فيلة رشيقة : العفو اختي

بصراحه خوش يوم مفتوح .. لذيذ ..

بس للاسف ماقدر اكل .. و كل ايامي مغلقه ماعندي يوم مفتوح :)

عقب التحزيم قمت بس استمتع بشوفة الاكل بدون لا اذوقه :)

يعطيكم العافيه