مشكلتي_دلوعه :

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :- صباحا : قهوه بدون سكر ظهرا : يضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ المسلوقه بالماء وحبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطه بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطعة ستيك كبيره او قطعنين همبرجر +سلطة فواكه مساءا : لا شيء اليوم الثالث والعاشر :- صباحا : قهوه مع سكر وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + قليل من الكرفس او زهره او البروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزيده + حبة بندوره مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك او قطعة همبرجر + سلطه قليله اليوم الرابع والحادي عشر :- صباحا : قهزه مع سكر قليل وقطعة بسكويت ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + جزر مسلوق او مطبوخ مع قليل من الزبده والماء + قطعة ستيك صغيره او قطعة همبرجر مساءا : سلطة فواكه + لبن كميه قليله ( زبادي ) اليوم الخامس والثاني عشر :- صباحا : جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء + ليمون ظهرا : قطعة سمك كبيره مشويه + لبنه وسمن + حبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطة بقدونس وبصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس والثالث عشر :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطهة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطهة دجاج مسلوقه او مقليه او مشويه + سلطه مساءا : بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق او مطبوخ اليوم السابع :- صباحا : شاي بدون سكر ظهرا : قطعة لجم فخذ مشويه + فواكه مساءا : حسب ماتشاء لكن بدون خبز ملاحظه هامه جدا :- 1- يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشرب لتر ونص من الماء بين الوجبات 2- لا تتبع هذا البرنامج اكثر من 13 يوما ويجب ان تعود للاكل الطبيعي في اليوم 14 3- اذا اتبعت هذا البنرنامج سوف تفقد من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لان هذا النظام سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم على فكره هذا البنامج مجرب وجربه ربيع اخوووي وكان وزنه 118 كيلو والحين صار وزنه 70 ومازاد وزنه ابدا ابدا ابدا وكل مره ينقص وزنه لانه المعده انكمشت وتعودت على هالنظام ابا حد من البنات يبتدي معاي لاني ان شاء الله من باجر ببتدي فيه منووو بتبتدي معاي يالله بنات شيدووو حيلكم وخلنا نضعف وكلها 13 يووووم ونكون رشيقاااات :27:

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :-...

مشكلتي_دلوعه :

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :- صباحا : قهوه بدون سكر ظهرا : يضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ المسلوقه بالماء وحبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطه بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطعة ستيك كبيره او قطعنين همبرجر +سلطة فواكه مساءا : لا شيء اليوم الثالث والعاشر :- صباحا : قهوه مع سكر وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + قليل من الكرفس او زهره او البروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزيده + حبة بندوره مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك او قطعة همبرجر + سلطه قليله اليوم الرابع والحادي عشر :- صباحا : قهزه مع سكر قليل وقطعة بسكويت ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + جزر مسلوق او مطبوخ مع قليل من الزبده والماء + قطعة ستيك صغيره او قطعة همبرجر مساءا : سلطة فواكه + لبن كميه قليله ( زبادي ) اليوم الخامس والثاني عشر :- صباحا : جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء + ليمون ظهرا : قطعة سمك كبيره مشويه + لبنه وسمن + حبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطة بقدونس وبصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس والثالث عشر :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطهة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطهة دجاج مسلوقه او مقليه او مشويه + سلطه مساءا : بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق او مطبوخ اليوم السابع :- صباحا : شاي بدون سكر ظهرا : قطعة لجم فخذ مشويه + فواكه مساءا : حسب ماتشاء لكن بدون خبز ملاحظه هامه جدا :- 1- يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشرب لتر ونص من الماء بين الوجبات 2- لا تتبع هذا البرنامج اكثر من 13 يوما ويجب ان تعود للاكل الطبيعي في اليوم 14 3- اذا اتبعت هذا البنرنامج سوف تفقد من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لان هذا النظام سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم على فكره هذا البنامج مجرب وجربه ربيع اخوووي وكان وزنه 118 كيلو والحين صار وزنه 70 ومازاد وزنه ابدا ابدا ابدا وكل مره ينقص وزنه لانه المعده انكمشت وتعودت على هالنظام ابا حد من البنات يبتدي معاي لاني ان شاء الله من باجر ببتدي فيه منووو بتبتدي معاي يالله بنات شيدووو حيلكم وخلنا نضعف وكلها 13 يووووم ونكون رشيقاااات :27:

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :-...

مشكلتي_دلوعه :

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :- صباحا : قهوه بدون سكر ظهرا : يضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ المسلوقه بالماء وحبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطه بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطعة ستيك كبيره او قطعنين همبرجر +سلطة فواكه مساءا : لا شيء اليوم الثالث والعاشر :- صباحا : قهوه مع سكر وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + قليل من الكرفس او زهره او البروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزيده + حبة بندوره مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك او قطعة همبرجر + سلطه قليله اليوم الرابع والحادي عشر :- صباحا : قهزه مع سكر قليل وقطعة بسكويت ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + جزر مسلوق او مطبوخ مع قليل من الزبده والماء + قطعة ستيك صغيره او قطعة همبرجر مساءا : سلطة فواكه + لبن كميه قليله ( زبادي ) اليوم الخامس والثاني عشر :- صباحا : جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء + ليمون ظهرا : قطعة سمك كبيره مشويه + لبنه وسمن + حبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطة بقدونس وبصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس والثالث عشر :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطهة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطهة دجاج مسلوقه او مقليه او مشويه + سلطه مساءا : بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق او مطبوخ اليوم السابع :- صباحا : شاي بدون سكر ظهرا : قطعة لجم فخذ مشويه + فواكه مساءا : حسب ماتشاء لكن بدون خبز ملاحظه هامه جدا :- 1- يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشرب لتر ونص من الماء بين الوجبات 2- لا تتبع هذا البرنامج اكثر من 13 يوما ويجب ان تعود للاكل الطبيعي في اليوم 14 3- اذا اتبعت هذا البنرنامج سوف تفقد من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لان هذا النظام سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم على فكره هذا البنامج مجرب وجربه ربيع اخوووي وكان وزنه 118 كيلو والحين صار وزنه 70 ومازاد وزنه ابدا ابدا ابدا وكل مره ينقص وزنه لانه المعده انكمشت وتعودت على هالنظام ابا حد من البنات يبتدي معاي لاني ان شاء الله من باجر ببتدي فيه منووو بتبتدي معاي يالله بنات شيدووو حيلكم وخلنا نضعف وكلها 13 يووووم ونكون رشيقاااات :27:

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :-...

مشكلتي_دلوعه :

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :- صباحا : قهوه بدون سكر ظهرا : يضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ المسلوقه بالماء وحبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطه بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطعة ستيك كبيره او قطعنين همبرجر +سلطة فواكه مساءا : لا شيء اليوم الثالث والعاشر :- صباحا : قهوه مع سكر وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + قليل من الكرفس او زهره او البروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزيده + حبة بندوره مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك او قطعة همبرجر + سلطه قليله اليوم الرابع والحادي عشر :- صباحا : قهزه مع سكر قليل وقطعة بسكويت ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + جزر مسلوق او مطبوخ مع قليل من الزبده والماء + قطعة ستيك صغيره او قطعة همبرجر مساءا : سلطة فواكه + لبن كميه قليله ( زبادي ) اليوم الخامس والثاني عشر :- صباحا : جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء + ليمون ظهرا : قطعة سمك كبيره مشويه + لبنه وسمن + حبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطة بقدونس وبصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس والثالث عشر :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطهة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطهة دجاج مسلوقه او مقليه او مشويه + سلطه مساءا : بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق او مطبوخ اليوم السابع :- صباحا : شاي بدون سكر ظهرا : قطعة لجم فخذ مشويه + فواكه مساءا : حسب ماتشاء لكن بدون خبز ملاحظه هامه جدا :- 1- يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشرب لتر ونص من الماء بين الوجبات 2- لا تتبع هذا البرنامج اكثر من 13 يوما ويجب ان تعود للاكل الطبيعي في اليوم 14 3- اذا اتبعت هذا البنرنامج سوف تفقد من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لان هذا النظام سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم على فكره هذا البنامج مجرب وجربه ربيع اخوووي وكان وزنه 118 كيلو والحين صار وزنه 70 ومازاد وزنه ابدا ابدا ابدا وكل مره ينقص وزنه لانه المعده انكمشت وتعودت على هالنظام ابا حد من البنات يبتدي معاي لاني ان شاء الله من باجر ببتدي فيه منووو بتبتدي معاي يالله بنات شيدووو حيلكم وخلنا نضعف وكلها 13 يووووم ونكون رشيقاااات :27:

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :-...

مشكلتي_دلوعه :

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :- صباحا : قهوه بدون سكر ظهرا : يضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ المسلوقه بالماء وحبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطه بالزيت والليمون اليوم الثاني والتاسع :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطعة ستيك كبيره او قطعنين همبرجر +سلطة فواكه مساءا : لا شيء اليوم الثالث والعاشر :- صباحا : قهوه مع سكر وقطعة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + قليل من الكرفس او زهره او البروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزيده + حبة بندوره مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك او قطعة همبرجر + سلطه قليله اليوم الرابع والحادي عشر :- صباحا : قهزه مع سكر قليل وقطعة بسكويت ويمكن العكس ظهرا : بيضه مسلوقه + جزر مسلوق او مطبوخ مع قليل من الزبده والماء + قطعة ستيك صغيره او قطعة همبرجر مساءا : سلطة فواكه + لبن كميه قليله ( زبادي ) اليوم الخامس والثاني عشر :- صباحا : جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء + ليمون ظهرا : قطعة سمك كبيره مشويه + لبنه وسمن + حبة بندوره مساءا : قطعة ستيك كبيره او قطعتين همبرجر + سلطة بقدونس وبصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس والثالث عشر :- صباحا : قهوه مع سكر قليل وقطهة بسكويت بدون سكر ويمكن العكس ظهرا : قطهة دجاج مسلوقه او مقليه او مشويه + سلطه مساءا : بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق او مطبوخ اليوم السابع :- صباحا : شاي بدون سكر ظهرا : قطعة لجم فخذ مشويه + فواكه مساءا : حسب ماتشاء لكن بدون خبز ملاحظه هامه جدا :- 1- يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشرب لتر ونص من الماء بين الوجبات 2- لا تتبع هذا البرنامج اكثر من 13 يوما ويجب ان تعود للاكل الطبيعي في اليوم 14 3- اذا اتبعت هذا البنرنامج سوف تفقد من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لان هذا النظام سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم على فكره هذا البنامج مجرب وجربه ربيع اخوووي وكان وزنه 118 كيلو والحين صار وزنه 70 ومازاد وزنه ابدا ابدا ابدا وكل مره ينقص وزنه لانه المعده انكمشت وتعودت على هالنظام ابا حد من البنات يبتدي معاي لاني ان شاء الله من باجر ببتدي فيه منووو بتبتدي معاي يالله بنات شيدووو حيلكم وخلنا نضعف وكلها 13 يووووم ونكون رشيقاااات :27:

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن تنقص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوما اليوم الاول والثامن :-...