رجيم متوازن من قبل أخصائية تغذيه

مرحبا بالجميع... :27:

اول شي الرجيم يستمر لمدة شهر ان شالله يعني 4 اسابيع ويكون فيه تغير كل اسبوع ... وعلى هالاساس راح يكون تنزيل كل رجيم بداية كل اسبوع..

الاسبوع الاول
يحتوي على 800 سعر حراري
الافطار
3ملاعق جبن قريش
حلقات طماطم وخيار
ربع خبز بر بالنخاله
شاي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوار
الغداء
طبق سلطه بدون زيت مع تقليل الجزر
ربع خبز بر بالنخاله
ربع كيلوا دجاج مسلوق او مشوي
نصف كبشه غرف من الفاصوليا المطهيه بدون دهون ولحم
العشاء
كوب من الزبادي القليل الدسم
شريحة توست
حلقات من الخيار
او
2ملعقه طعام جبن قليل الدسم
ربع خبز بر بالنخاله
حلقات طماطم وخيار

في الامكان اكل بعض الشيء بين الوجبات وهي اما
1-كوره واحده من الايس كريم الخاص بالحميه
2-ثلث قالب من الشكولاته الخاصه بالحميه
3-علبه واحده من اي مشروب دايت او لايت..


انا من امس ابتديت فيه والله يتمم علي واكمله الى نهاية الاسبوع ان شالله قولوا امين..

واي استفسار انا حاضره. :27: