انا انشالله ببدا فيه من بكرة وانشالله اقدر اعمله وبخصص 2 ساعتين رياضة كل يوم (ساعه مشي + ساعه نط الحبل)وكمان بسير اطلع في اليوم مرتين او 3 الدرج احنا ساكنين الطابق الخامس يعني انشالله مع الرياضة انحف 9 كيلو

مين تحب تبدا معاي
اللي تبي تبدا معاي تقولي وتكتب التفاصيل اليومية شرط ما نقيس وزننا غير اخر يوم بعد اسبوع ومافي لخبطة اوكي

يلا ادعولي انقص 9 كيلو

أنا ان شالله ببدأ السبت 20/8

هلا عمري
حتى أنا ببدأ من بكره وناوية أسويه أسبوع كامل ان شاء الله .....

انا بطلته واليوم بديت برجيم 10 ب 8 لان الفجل نفخلي بطني
موفقين

لا ما يصير شرب الحليب