هلا بنات امس رحت للدكتورة وعطتني هالرجيم لمدة 3 اسابيع بعدين ارجع اروحلها مرة ثانية ولازم مع الرجيم رياضة

الرجيم

×الفطور:
-موزة
-كوب حليب قليل الدسم او 2 شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم او 2 بيض مسلوق او اومليت
-2توست اسمر او كوب كورن فليكس مال الرجيم او1/2 خبزة عربية مالت الشورما

×بين الفطور والوجبة الخفيفة1 شرب ماء 500 مل

×الوجبة الخفيفة 1:
-2 خضروات(خيار,خس...الخ
-1-2 فواكة
-شاي اعشاب

×بين الوجبة الخفية1 والغداء شرب ماء 500 مل

×الغداء:
-1قريب فروت او 1/2 كوب عصير قريب فروت
-سلطة اي نوع واي كمية شرط الزيت زيتون يكون بس 1 ملعقة طعام
-خضار مسلوقة او صالونة(مرقة) 1 كوب
-كوب او 8ملاعق رز او مكرونة او نودلز او 1 خبزة عربية

×بين الغداء والوجبة الخفيفة2 شرب ماء 500 مل

×الوجبةالخفيفة2:
-خضروات(خيار,خس...الخ
-1-2 فواكة
-1كوب حليب مقشود اوروب مقشود
-1 باتشي او حلاوة جواهر جالكسي

×بين الوجبة الخفيفة والعشا شرب 500مل ماء

×العشاء:
-سلطة اي نوع واي كمية شرط الزيت زيتون يكون بس 1 ملعقة طعام
-شوربة خضار
-دجاج مشوي او 2ملعقة لبنة مع الخضروات مثل الخس او شريحتين جبن

بنات بين الجبة الرئيسية والخفيفة لازم ساعتين

بنات اي سوال انا حاضرة.. :27:

انا راح اطبق ..............

بس احس انه يزيد الوزن ...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

من كثر الاكل الي فيه ... :10_8_10:


جزاك الله خير أختي الحبيبة العاش ... :27:

تسلمي حبيبتي ماقصرتي

العفو..

بنات اليوم انا تمام التمام بس الضحي خربطت شوي عشان بنتي طلعت من الاربعين وكنت شارية كيك وكلت قطعة صغيرة..

اتمنالكم التوفيق..