رجيم مركز الدكتور سليمان الحبيب بالرياض

مركز الدكتور سليمان الحبيب
الحمية الخاصة بتخفيف الوزن
الافطار اليومي:
نصف رغيف اسمر+شريحةجبنة قليلة الدسم+خيار ونصف حبة طماطم+1كوب حليب منزوع الدسم
اونصف رغيف اسمر او2توست+3 بياض بيض مسلوق اوبيضة مرتين في الاسبوع+1كوب حليب منزوع الدسم+2حبة تمر

بين الوجبات:
3 حبة شابورة
حبات بسكويت سادة
خيار وخس بالكميات المرغوبة
اليوم الاول:
الغداء :
صدردجاج بدون جلد مع الخضار بالفرن بحجم كف اليد
+كوب شوربة خضار مشكلة بالماء
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة(بقدونس نعناع رجلة كراث بصل اخضر)
+نصف رمانة
العشاء:
2 توست+كوب شوربة خضار بالماء والبهار وقليل من الملح+2حبة تمر
اليوم الثاني
الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+صدر دجاج بالفرن مع الخضار المشكلة+كوب شوربة خضار بالماء+صحن خضار طازج غير مقطع
+تفاحة
العشاء:
كوب سلطة+2توست اسمر+نصف كوب زبادي قليل الدسم
اليوم الثالث
الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+2قطعة سمكبالفرن مع الخضار(كككرفس طماطم بصل فلفل اخضر بقدونس كسبرة)الواحد بحجم كف اليد
+كوب خضار مطهية دون دسم زيادة
+سلطة خضراء+برتقالة
العشاء:
2توست اسمر +كوب لبن رايب منزوع الدسم +خيار وطماطم
+2حبة تمر
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب اكلة شعبية بدون دسم +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء+سلطة خضراء
+تفاحة
العشاء :
نصف كوب سلطة فاكهة
نصف كوب حليب منزوع الدسم+2توست اسمر
اليوم الخامس
الغداء:
الغداء :كوب اكلة شعبية بدون دسم+صدر دجاج مشوي او مسلوق
بدون جلد+كوب خضار مشكلة بالماء+نصف كوب زبادي قليل الدسم
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة
+برتقالة مقطعة
العشاء:
كوب سلطة جبنة(60 جم جبنة قليلة الدسم +خيار وخس وجرجير وبقدونس وليمون معصور +ملعقة زيت زيتون صغيرة
+2 توست اسمر
اليوم السادس
الغداء:
كوب ملوخية بدون دسم زيادة+كوب ارز ابيض+صدر دجاج مشوي او مسلوق+صحن خضار طازج (فجل جرجير رجلة نعناع بقدونس)
+1كمثرى
العشاء :
2 توست اسمر +نصف كوب زبادي قليل الدسم +خيار وخس
اليوم السابع
الغداء:
كوب ارز مع الخضار+ 2 قطعة سمك مشوية بالبهارات+كوب شوربة خضار مشكلة +سلطة خضراء
+برتقالة مقطعة
العشاء؛
2 توست اسمر + كوب شوربة خضار بالماء
+كوب لبن رائب منزوع الدسم
--------------------------------------------------------------------------------

ملاحظات
1-يمكن تناول 4 حبات تمر كحد اقصى يوميا
2-الالتزام بالوجبات وعدم تبديلها
3-الخبز يجب ان يكون اسمر(بر)
4-لا بد من ممارسة الرياضة
5-الحد من استمال الملح ويمنع المخللات
استمال الزيوت النباتية السائلة بدل الحيوانية وليس بكثرة

--------------------------------------------------------------------------------

انتهت حمية مركز الدكيور سليمان الحبيب
ويكرر لمدة شهر
وأعتقد ان هذه الحمية المفروض تكون اسلوب اكلنا دوما