رجيم مشعل في رمضان

مراحب خواتي
قررت هذه السنة رمضان يكون غير غير في كل شئ


ومن ضمنها اني آكل صح عشان اكسب صحتي واستمتع بجسمي


وانا صار لي فترة مستمرة ع رجيمات مشعل وحصلت نتيجة فرقت في جسمي

٧ كيلو في شهرين بس الشكل تغير ١٨٠ درجة


طبعا هذا وانا اغش في الرجيمات وما كنت اشرب ماي كثير
والرياضة ما ملتزمة فيها


واصلا الرجيمات كلها دلع واكل شئ وبدون حرمان


خلوني ادخل للمهم
الفطور ٣-٥ تمرات وماي
نروح للصلاة وبعد مرور نص الى ساعة نبدأ بطبق النشويات
شوربة بدون لحوم مثل شوربه العدس او الشوفان او الخضار او الهريس بدون لحووم
سلطة ممكن فتوش او تبولة او سلطة عادية بدون اضافة جبن
ممكن مقليات مثل سمبوسة خضار او بطاطا بروحها
الوجبة الرئيسية خبز وبقوليات فلافلاو ساندويشات بطاطا وباذنجان
او عيش واي نوع من الخضار مثل الباميا والباذنجان


في تصبيرة بين الفطور والعشاء ممكن الساعة ١١ او ١٠
بس ما تتعدى نص الكف
بسبوسة كيكة
خمس حبات لقيمات
قطايف


السحور كله بروتينات مشاوي مع لبن او حليب او زبادي
خذي راحتك دام كلها بروتينات حيوانية
ممكن بيض بأنواعه


طبعا انا كتبت من فهمي للنظام


انا اكتبوا ف اليوتيوب رجيم مشعل الرمضاني


وادخلوا ع حسابه في الانستجرام وشوفوا نتايج السنوات الماضية




وانا بجرب باذنه تعالى واخبركم بنتيجتي ان شاء الله