السلام
هذى اول مشاركة لي :)
واتمنى انه تفيدكم
بدون مقدمات انا كان وزني 96 كليو وكنت متضايقة كثير وخاصة في شراء الملابس
وبعد الرجيم صار وزني 74 :)
طبعا طولي 176 والله الحمد
ووجدت ان السبب لسمنه هو العشاء
اول شيء اعتمدوا على الله والله الله بالدعاء فهو خير معين
وقبل ما اقول الوصفة اللي تمل بسرعة ما ينفع لها واهم شيء السكر الابيض ابتعدون عنه
وانا نحفت في خمس شهور :27: والحمد الله تغيرت حالتي ونفسيتي
لو جيتوا بالعقل السمنه ماخذة وقت يمكن الوحدة جلست سنة كاملة تسمن فليس من المعقول تبي من شهر تنحف
الوصفة
الافطار : ثلاث تمرات + كأس حليب منزوع الدسم + بيضة مسلوقة مع نصف خبزة بر
الغداء : مفتوح بس اهم شيء يكون فيه سلطة وما فيه يعني المنتزوجه ما ايح يحس زوجها وتضايقة
العشاء : خبز المطرود وهو تست بر مع جبنة شرائح شيدر منزوعة الدسم واللي انا اكلها اسمها برايد والكمية حتى الشبع لان نسبة الدهون صفر+ ملعقة زبدة الفول السوداني + كأس لبن منزوع الدسم + كأس عصير ككتيل بدون سكر ولا منجا
أو إذا كانت تبي تنحف بسرعة
العشاء : 2 خبز تست مع 2 جبنة شرايح منزوعة الدسم + فواكه أو كأس عصير ككتيل بدون سكر ولا منجا مع 2 كأس لبن منزوع الدسم
أو
العشاء : خبز المطرود وهو تست بر مع جبنة شرائح شيدر منزوعة الدسم واللي انا اكلها اسمها برايد والكمية حتى الشبع لان نسبة الدهون صفر+ 2 ملعقة عسل + كأسين لبن منزوع الدسم + كأس عصير ككتيل بدون سكر ولا منجا
وصدقوني النتايج بتكون باهرة بس أهم شيء نبتعد عن السكريات ونشرب الشاهي بدون سكر
ولا تنسوني من الدعاء
واللي عندها مشكلة تعرضها هنا او ترسل على الخاص
وفي أمان الرحمن وحفظه
صمت الصعاب @smt_alsaaab
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
منعشه
•
يعطيج العافية والله يتمم عليج ومشكورة على المشاركة
الصفحة الأخيرة