رجيم مضون (عن تجربه)

اهلا يا بنات
انا اليوم سوف اكتب لكم رجيم مضون وانا مجربها
انا اتبعته لمده شهر وناويه اكمله لغايه لما اوصل للوزن المناسب
واساس هذا الرجيم انك تاكلى كل شىء لايزيد الوزن وباى كميه بس ماعدا الواكه لاتزيد عن خمس وحادت فى اليوم
واهم شىء ممارسة الرياضه كل يوم لا تقل عن نصف ساعه اىان كانت
النظام هو
الافطار اختارى
اما كوب لبن منزوع الدسم وبيضه
او طوب لبن وو واحدتين فاكهه وممكن بدل اللبن زبادى
الغداء اى نوع بروتين (فراخ سمك لحم) ومعه طبق سلطه كبير وممكن ربع رغيف عيش بس ده يكون مره او مرتين فى الاسبوع
العشاء مثل الافطار
وممكن تشربى الشاى والقهوه بس بدون سكر او تستخدمى سكر الرجيم
والنظام هذا انا نزل من وزنى فى الاسبوع الاول اربعه كيلو وبعد كده بقى ينزللاثنين اثنين
ايه رايكم يابنات
يا ريت تردوا على
سلالالالالالامممممممممم