(السبت)
الافطار : 2توست + جبن + عصير جريب فروت
الغداء : سلطة خضراء + قطعة لحم(100جم) + علبة روب خالي الدسم
العشاء : 2توست + جبن + ثمرة فاكهه
(الأحد)
الافطار : 2توست + جبن + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + برتقالة
العشاء : عصير ليمون + بيضة مسلوقة
(الأثنين)
الافطار : 2ملعقة فول أو حمص + ربع خبزة سمره + سلطة خضراء
الغداء : سلطة خضراء + ربع دجاجة
العشاء : تفاحه + علبة روب
(الثلاثاء)
الافطار : 2توست + مسحة زبدة + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + 4 ملاعق أرز
العشاء : 2توست + جبن + ثمرة فاكهه
(الأربعاء)
الافطار : نسكافيه + ماعون نخي أو باجيلا
الغداء : سلطة خضراء + قطعة لحم(150جم) + خضار مسلوقة
العشاء : كوب خالي الدسم + تفاحه
(الخميس)
الافطار : 2توست + جبن + عصير جريب فروت
الغداء : سلطة خضراء + ربع دجاجة + 4 ملاعق أرز
العشاء : خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر (أي كميه) + قطعة جبن حلوم
(الجمعة)
الافطار : 2توست + جبن + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + ربعة خبزة سمره
العشاء : علبة روب أو كوب لبن خاثر + ربع دجاجة
ملاحظات :
1- يجب مراعاة شرب كوب ماء قبل كل وجبة .
2- مسموح بالماء والقهوة وعصير الليمون بدون سكر (أي كمية) .
3- ممنوع المكسرات ولحم الضأن والأسماك المملحة والزبدة الا ماذكر في النظام .
4- يراعى ممارسة رياضة المشي يوميا .
5- بالامكان تناول كمية من (الخيار - الخس - الجزر) بين الوجبات عند الاحساس بالجوع .
6- بالامكان التبديل بين الأيام حسب الرغبة .
7- معدل نزول الوزن في حالة الاتباع الدقيق بحدود 2 كيلو في الاسبوع .
^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فرس اصيله
•
بعد مااخلص رجيمي بسويه مشكوره على الرجيم الحلو
جزاااااك الله الف خير..
لكن مشكلتي اي رجيم استخدمه ياتيني انخفاض بالضغط ودوار فلا اتحمل الريجمات ابداا..
احاول تخفيف الوجبة مع عمل رياضة ..وتكثيف الحركة واجد فيها حل لمشكلتي ....
مشكورة ...
لكن مشكلتي اي رجيم استخدمه ياتيني انخفاض بالضغط ودوار فلا اتحمل الريجمات ابداا..
احاول تخفيف الوجبة مع عمل رياضة ..وتكثيف الحركة واجد فيها حل لمشكلتي ....
مشكورة ...
om firas
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكوره اختي على الرجيم جزاكــــــــــــــــــــي الله كل الخير
تحيااااتي الك
مشكوره اختي على الرجيم جزاكــــــــــــــــــــي الله كل الخير
تحيااااتي الك
الصفحة الأخيرة