اليوم الاول :
الفطور
ربع رغيف خبز اسمر+ بيضة مسلوقة + حبة فواكه
الغداء
كوب لبن خالي الدسم + نصف صدر دجاجة او لحمة مشوية او مسلوقة + سلطة متنوعة
العشاء
ربع رغيف خبز أسمر+ شريحة جبنة قليلة الدسم+ حبة فواكه
اليوم الثاني:
الفطور
كوب حليب خالي الدسم+ نصف كوب كورن فليكس + حبة فواكه
الغداء
4 ملاعق رز + شريحة سمك مشوي + سلطة متنوعة
العشاء
كوب لبن خالي الدسم + 2 حبة فواكه
اليوم الثالث:
الفطور
ربع رغيف خبز اسمر+ 2 ملعقة لبنه + شرائح خيار
الغداء
كوب لبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة+ سلطة فتوش او تبولة + حبة فواكه
العشاء
ربع رغيف خبز اسمر + 2ملعقة تونا + حبة فواكه
ويكرر

pretty cat 79 @pretty_cat_79
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



جاء بوقتهـ و الله ...
مشكورهـ .. والي الامام
بس انا مشكلتي ماعندي ارادهـ ..
متعذبهـ ,, يعني اسوي رجيم علي كيفج .. بس بيوم وافنكشهـ
شكرا ،،،
مشكورهـ .. والي الامام
بس انا مشكلتي ماعندي ارادهـ ..
متعذبهـ ,, يعني اسوي رجيم علي كيفج .. بس بيوم وافنكشهـ
شكرا ،،،

جاء بوقتهـ و الله ... مشكورهـ .. والي الامام بس انا مشكلتي ماعندي ارادهـ .. متعذبهـ ,, يعني اسوي رجيم علي كيفج .. بس بيوم وافنكشهـ شكرا ،،،جاء بوقتهـ و الله ... مشكورهـ .. والي الامام بس انا مشكلتي ماعندي ارادهـ ...
حسب الجسم والرياضة انا احسه منوع وحلو
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق يارب وتوصلي للوزن الي تحبيه
وبأكون متابعتك
وجاري الحفظ :26: