السلام عليكم يابنات
حبيت اسوي رجيم في ثلاث ايام قبل لايخلص الاسبوع
وتمنيت القى رجيم ينقص ومشبع وسبحان الله طحت على هاالرجيم ومن اخصائيه :icon28:
وبأذن الله ابد فيه بكره
الرجيم هو كالتالي :
وجبة الفطور: 1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب حليب خالي الدسم أو شاي
بيضة أو قطعة جبنة قليلة الدسم أو ملعقة لبنة قليلة الدسم
ربع أو نص خبزة أو 1-2 توست
شرائح خيار وطماط
وجبة خفيفة : حبة فاكهة واحدة أو عصير
وجبة الغداء: : 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبولة
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي
وجبة خفيفة: حبة فاكهة واحدة أو 3حبات تمر أو عصير
وجبة العشاء: 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1( كوب روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم
المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس السكر دايت اي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8-10 كوب يوميا .
اذا مع ممارسة رياضة 30 دقيقة النتيجة اسرع واكثر نزول
وراح اكتب يومياتي هنا
وشجعوني يابنات :)
الماسه على طول @almash_aal_tol
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
متجر فيولا
•
الله يسهل لك يارب ويحقق امانيك
الصفحة الأخيرة