رجيم من تاليفي

؟؟؟؟؟؟؟؟

الفطور والعشاء توست وجبن وخضار
والغذاء دجاج مشوي

وسناك حبتين فاكهه

وابتعدي عن العصير لأن سعراته عاليه جدا

الا اذا بتشربي عصير ليمون طبيعي بسكر دايت

هالنظام اضمن لج انه ينحف اذا التزمتي فيه

ويفضل تسوين رياضه عشان لايترهل الجسم

تمارين الخمسه ميل ممتازه سوي مقطع واحد وبينفع

الحسم بحاجة لغذا متنوع لو اكلتي نوع واحد تنزلي بالبدايه بس يثبت وزنك افضل شي رجيم النقاط

يعطيكم العافيه 

بحر العنى رجيم النقاط احسه بطئ وانا ماباقيلي الا كم كيلو ع المثالي انا بستغل ان شاءالله شهر ذو القعده وافتك من الرجيمات 

جربي رجيم البروتين كثير نحفن عليه 🙊