امممممممم انا جربته من قبل فترة بسيطة بس والله ان الكل كان يقلي نحفانه رغم اني ما نقصت الا 2 كيلو بس كانت من تحت يعني من الاوراك والمؤخرة
وبعدين ليه ياحبة الماس تنتظرين تجارب الناس ابداي انتي بنفسك ترى الوقت يمضي والاجازة قربت
يالله شدوا الهمة يا التناسلي اكتبو يومياتم وخلوا هالموضوع تجمع لنا

يعطيك العافيه

شلون حددوتوا جسمكم ... ولا صوره ظهرت معاي ...

انا سمنتي اكثر في البطن والخصر ....:( شلون احدد شكل جسمي

بالنسبة ليومياتي راح ابتدي اليوم 14\4صح بدون تخبيص ان شاء الله حتى اوافيكم بنتيج مضبوطة
قبل الفطور كوب كبييير ماء دافيء وكل يوم زيدي الكمية حتى تصير 4 اكواب ماء دافي
الفطور تمر وقهوة بس انا احب قهوة القشر مع الزنجبيل والشمر لان القشر قليل الكافيين فاقدر اشرب منه اكثر والزنجبيل والشمر يدروا السوائل ويشدوا الجسم
قبل الغداء : كوب ماء دافي وزيدي الكمية تدريجيا حتى صير 3 اكواب ماء دافي
الغداء صحن سلطة منوعة عني انا كل اللي في الثلاجة احطه خضار مسلوقة انا احط نص جزرة كوسة شوية بامية بروكلي بقدونس وطبعا بصل وثوم وبيالة ماء ذرة ملح وكمون واخليه يطبخ في القدر الكاتم
كوب لبن منزوع الدسم زبادي واحيانا استبدلها ببيضة او جبنةـ نص تفاحة وحبة توست اسمر(بصراحة اللي شجعني غلى الرجيم هو الغداء متنوووع ومافيه تقييد)
بعد الغداء بساعة كوب شاي اخضر مع الزنجبيل
بين الغداء والعشاء طبعا مستحيل ما اكل فاخذ كم حبة تمر مع قهوة القشر
العشاء : ربع دجاجة مشوية او سمكة او تونة مصفيه من الزيت او بيضة او جبنة (ياسلام خيارات متنوعة) شوية من خضار الغدداء (السلطة والمسلوقة) حبة توست ولبن منزوع الدسم وحبة الفاكهة اخليها اخر الليل مع كوب ماء دفي لاني ارضع واجوع في الليل
وزني اليوم الصبح 84 ور اح اوزن يوم الخميس ان شاء الله

اللي ماظهرت عندها الصور تسوي بحث رجيم نوع الجسم في قووقل وراح تلاقي اكثر من مضوع لرجيم نوع الجسم وفيها الصور