ام الغالي وخواته
•
ياليت تفاصيل اكثر الله يسعدك انا اليوم مجوعه نفسي من الصبح وهو مفروض العكس
سوري تاخرت عليكم بس ما عندي باليوم الا 3 ردود
المهم اخوي كان ياكل 6 قطع توست اسمر وكل قطعه فيها 77 كالوري
+3 حبات مرتدلاا+خيار وطماط وخس داخل السندويشه
يعني داخل كل حبتين توست حبه مرتدلا وحده و خيار و طماط على حسب الرغبه
طبعنا اخوي ياكل جذي طول الشهر و مرات يحذف توستتين علشان ياكل حلو ومرات لا عادي ياكل الوجبه الي كتبتها فوق + سنيكرس او دونات او اي حلو ثاني كان يحاول ما ياكل فوق ال1000 كالوري
والغدا و العشاء
3 بيضات
او نص دجاجه
او كباب اصبع ونص كبير
مع سلطه او شوربه خضار من غير دهون
يشرب 12 كوب مااااي باليوم
وزنه كان 90.700
وانا بديت في ونزلت للحين 700 غرام ب3 ايام
موفقين
المهم اخوي كان ياكل 6 قطع توست اسمر وكل قطعه فيها 77 كالوري
+3 حبات مرتدلاا+خيار وطماط وخس داخل السندويشه
يعني داخل كل حبتين توست حبه مرتدلا وحده و خيار و طماط على حسب الرغبه
طبعنا اخوي ياكل جذي طول الشهر و مرات يحذف توستتين علشان ياكل حلو ومرات لا عادي ياكل الوجبه الي كتبتها فوق + سنيكرس او دونات او اي حلو ثاني كان يحاول ما ياكل فوق ال1000 كالوري
والغدا و العشاء
3 بيضات
او نص دجاجه
او كباب اصبع ونص كبير
مع سلطه او شوربه خضار من غير دهون
يشرب 12 كوب مااااي باليوم
وزنه كان 90.700
وانا بديت في ونزلت للحين 700 غرام ب3 ايام
موفقين
عاد انا احب وجبة الفطووووور
واقعد مبكر فيها
يعني يصير كيك وحلى وصمون فلافل او فطاير او صمون فول واجبان وحليب وعصاير وشوكولاته ؟؟؟؟؟
واقعد مبكر فيها
يعني يصير كيك وحلى وصمون فلافل او فطاير او صمون فول واجبان وحليب وعصاير وشوكولاته ؟؟؟؟؟
اي حبيبتي يصير اي شئ تحبينه بس بشرط ما يعدي ال1000 كالوري الكاتبه تقول من 600 كالوري الي 3000 الاف بس خليج على الطريج الصح واخذي بالكثير 600
موفقه
خلاص بنات ما اقدر ارد الا باجر
موفقه
خلاص بنات ما اقدر ارد الا باجر
الصفحة الأخيرة