توصلت آخر البحوث في مجال التغذية إلى نتائج مهمة لكل من تتبع الرجيم
ولعل البعض منكن عاملين رجيم من مدة و لكن النتيجة ليست بالمرضية و لمعرفة الأسبابتفضلي و إطلعي على الموضوع التالي
تقول الدراسة أن :
تطبيق الريجيمأمر قد يكون بسيطا ولكن الوصول الى نجاح الريجيم كبرنامج غذائي صحي أمر صعب خاصةوان كان الوزن ثابتا لا ينقص حتى ان بعض النساء يحرمن انفسهن من الطعام وينتهي كماهو دون ادنى نقصان ثم ان هناك بعض النساء يمارسن الرياضة ووزنهن ثابت لاينقص وتفشلكل محاولاتهن اذا ماهي الاسباب وراء كل هذا الفشل؟...
الطعام المتنوع افضل مصدرللاضافات الغذائية
التفسير بسيط وواضح فالعبرة ليست فيالامتناع عن الطعام بل ان الامتناع عن بعض الاطعمة يمكن ان يحرم الجسم فيتاميناتومغذيات ضرورية لذا فإن خبراء التغذية يؤكدون على ان الريجيم بمعناه الشائع أيالحرمان من بعض الاطعمة قد يكون سببا في ضرر صحي كبير وان المرأة التي لاتتناول الاالقليل من الطعام قد تخدع نفسها تتذوق مختلف اصناف الطعام أو انها تتناول كميةقليلة ولكنها من الاصنافالغنية جدا بالكالوري والدهنيات.
اذا ما الفائدة اذأضيفت الزبدة لطبق المكرونة؟ أو تناولنا قطعيتن من الشوكولاته؟ ان نجاح الريجيميتوقف على ماتحتويه الوجبات كما ان فائدة اي ريجيم مهما يكن مبنيا على اسس علميةوطبية فاذا لم نرفقه بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي او السباحة قد يتعرضالجسم للترهل فالخبراء يوصون بالتغذية والرشاقة معا وان تهتم بما يدخل في معدتنا ايان تعرف القيمة الغذائية في كل نوع من انواع الطعام اي بمعنى ادق الحرص على الغذاءالمتوازن.
ولايكفي ان نعرف ان هذا الصنف من الطعام مفيد صحيا بل يجب اننعرف قيمته الغذائية وعدد السعرات الحرارية وما حجم المغذيات فيه وكمية البروتينوالدهون والكربوهيدرات كما يجب ان تهتم بالاملاح المعدنية الضرورية للجسم وغيرهاولا قيمة لاي ريجيم دون حركة رياضية وان كانت بسيطة. ان من اولى خطوات التوعية انتدرك ان صنفا معينا من الطعام لايمكن ولا يجوز اعتباره دواء لمرض معين أو حالةمرضية ما ولكن مجمل ما تتناول من طعام هو الدواء.
الطعام المنوع صحةوتغذية
ان المغذيات والفيتامينات ومضادات التأكسد لانحصل عليها من صنف واحد من الطعام بل من التنوع وان تناول صنف واحد من وجبة الطعاميفيد المعدة لاننا سنتناول صنفا آخر في الوجبة التالية وبذلك نحصل على التغذية منمصادر كثيرة ولكن المعدة تربك عند تناول عدة اصناف وتحدث مشكلات ولومؤقته.
وفي احدى الدراسات العلمية أشارت الى أن المرأة التي تعمد على تنويعطعامها والتي تهتم بقيمة غذائية اكثر مما تهتم بان تأكل الطعام الذي تحب فقط تكوناقل عرضة للاصابة بأمراض السرطان والقلب وارتفاع ضغط الدم مثلا بنسبة 40-30% منالمرأة التي تعيش سنوات طويلة ولائحة الطعام الذي تتناوله محصورة بانواعمحددة.
وتؤكد الدراسات على ان المرأة والرجل اللذان ينوعان في طعامهماللحصول على افضل اصناف مغذية نجدهما يتمتعان بصحة اكبر وهما اقل اصابة بالسرطانوارتفاع ضغط الدم والسكري وامراض القلب. فتنوع الطعام الاسلوب الامثل نحو الصحةوالرشاقة فهو الذي يمنح الجسم الصحة والسلامة ويبعد عنه الامراض الخطيرةوالقاتلة.
والشخص الذي يهتم بصحته وبتنوع طعامه سيتمتع بصحة افضل وهو فيالوقت نفسه يميل الى خطوات تساعد كثيرا على تكوين صحة جيدة فمن يهتم بصحته منالناحية الغذائية لابد من انه يهتم بالا يكثر من الدهون ولا يكثر من السهر كما يجبان يهتم بالرياضة وكلما كثرت نوعية الطعام الذي تتناوله نحصل على مغذيات اكثر وكانتالصحة بحالة افضل بطبيعة الحال والطعام البسيط والمتنوع هو الافضل. ومن المستحسنالابتعاد عن الخضار والفاكهة المعالجة بالاسمدة الكيميائية والسماد الاصطناعيلتفادي المضاعفات أو اي اشعاعات غير مجدية.
القلب الذهبى @alklb_althhb
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سابرينا 2005
•
معلومه حلوه يعطيك العافيه ياالقلب الذهبي
غلاالورد
•
...... تسلمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين ياحلوة على هذي المعلومات الرائعة و مري علينا طييييييييب ....
الصفحة الأخيرة