يمكن تعيدي الرجيم مرتين بالشهر يعني تمشي عليه اسبوع وتوقفي اسبوع
لقيتو وانا الف بالنت بس الصراحه ما ادري اترككم معاه ولكم الحكم
ملاحظه ممكن ناس تنحف عليه اكثر من 5 كيلو حسب الوزن
ريجيم يخفف في الاسبوع 5 كيلو :
البرنامج :
1-رياضة : المشي او تمرين الايروبيك لمدة نصف ساعة
2- شرب عصير برتقال يوميا
3- الوجبات :
- اليوم الاول :
4 اكواب حليب بدون دسم بلا سكر
- اليوم الثاني :
بطاطا مسلوقة وكميتها كيلو على ثلاثة وجبات وتقليل الملح
- اليوم الثالث:
4 بيضات مسلوقة
- اليوم الرابع :
سلطة خضار مع تقليل الملح
- اليوم الخامس :
فواكه بأنواعها
- اليوم السادس :
صدر دجاج
- اليوم السابع :
ماء وسوائل اخرى مثل القهوة \ زهورات
اتمنى يعجبك ودمتم على فكره انا ما عجبني مره بس في ناس جربتو ونحفت عليه الوجبات تتوزع على اليوم كلو ولازم تشربي كل يوم عصير برتقال فرش من 1 كوب الى 3 اكواب
:27:
ملطوش
دودو الاموره @dodo_alamorh
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لكنه موصحــــي ابد ابد ابد يسلموو حبوبهلكنه موصحــــي ابد ابد ابد يسلموو حبوبه
انا ما قلت عنو صحي بس هو كويس مره واحده في الشهر الصراحه احسو يخفف من معانات الجسم مع كثر الاكل
يسلمو على مرورك
يسلمو على مرورك
جزاك الله خيرا بصراحه اعجبني وافكر اسويهجزاك الله خيرا بصراحه اعجبني وافكر اسويه
:29:
ما ادري الصراحه انا حسيتو سخيف وخاصه اني موظفه بس اللي حمسني انو ينحف واحس ما ينقص فيتامينات مره بحاول انتظم هالاسبوع واشوف لو قدرت بسويه
لو سويتيه قوليلي تجربتك يا قمر
:06:
ما ادري الصراحه انا حسيتو سخيف وخاصه اني موظفه بس اللي حمسني انو ينحف واحس ما ينقص فيتامينات مره بحاول انتظم هالاسبوع واشوف لو قدرت بسويه
لو سويتيه قوليلي تجربتك يا قمر
:06:
الصفحة الأخيرة
يسلموو حبوبه