السلام عليككككككككم
رجيم موطبيعي يابنات والله انه يستحق التجربه والحلو انه مضمون 100000% بأذن الله بس عليكم انكم تتبعونه بحذافيره وممنوع تلغون شي على اساس مو جواعه ظروري تاكلون وتطبقونه عدل
وقبل لاتبدين الرجيم ظروري ظروري تعدلون نومكم
يعني تنامون 8ساعات ومو اكثر عشان يحرق جسمكم
وغير جذي الالتزام بالوقت يعني الريوق كل يوم مثل الساعه نقول 9 والعشا يوميا مثل الوقت ب8 والغدا 2ونص عرفتوا كيف؟؟
وممارسة الرياضه 4 مرات بالاسبوع (مشي نص ساعه)
وبتشوفون النتايج فوريه ومرضيه
يعني ممنوع السهر ممنوع التخربط وحذف الوجبات ولاااااااااازم الالتزام لنتيجه فوريه
نبدي الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم
اول ماتصحون من النوم كوب ماء كبير
الساعه 7ونص جاي حليب ويا شكر الرجيم او حليب بروحه او جاي بروحه براحتكم
9ونص الريوق
2 توست اسمر او ربع خبزة سمراء او 3 شابوره مع
اختيار واحد من الاتي
جبن قليل الدسم
او 2 ملعقه لبنه
او بيضه مسلوقه
او عجه خضار
مع خضار(خس وطماط وخيار)
مع عصير برتقال او اناناس كي دي دي
2ونص الغداء
حبة برتقاله+شوربه خضار بدون ماجي+سلطه + لبن خالي الدسم + واحد من الاتي
2هوبرغر مشوي سواء دجاج او لحم
2كباب مشوي
ربع دجاجه مشويه بدون جلد
8قطع شيش طاووق
ربيان مشوي 8قطه
سمج مشوي
الساعه 5 المشي لمده نصف ساعه
الساعه 6ونص
حبة فاكهه
برتقاله او 2 كيوي او رقي(بطيخ) او خوخ او تفاحه او 3 حبات بسكوت مع جاي اخضر او جاي حليب
العشا 8ونص
2 برتقاله
او بيض مسلوق
او سلطه + ربع قوطي صغير ذره اذا تحبون
وبس :)
ها شرايكم فيه
ترا اختي طبقته نزلت 2كيلو ونص بالاسبوع وانا نزلت كيلو و800 غرام
بنات الرجيم ممتع ويشبع ومنوع
ها شرايكم فيه؟
زكيا زكريا @zkya_zkrya
عضوة جديدة
رجيم ينزل من كيلو الى 3 كيلوات بالاسبوع وجدا لذييييذ ويشبع هديه مني لكم
17
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
smile.7000
•
بالتوفيق
حلوو نفس اللي باديه فيه
بسسس ماقدر اخلي عشاي 8 احسو صعبه لاني اسهرررر واحس اني اجوع بالليل
بسسس ماقدر اخلي عشاي 8 احسو صعبه لاني اسهرررر واحس اني اجوع بالليل
حلوو نفس اللي باديه فيه بسسس ماقدر اخلي عشاي 8 احسو صعبه لاني اسهرررر واحس اني اجوع بالليلحلوو نفس اللي باديه فيه بسسس ماقدر اخلي عشاي 8 احسو صعبه لاني اسهرررر واحس اني اجوع بالليل
اهوا يعتمد على النظام والنوم مبجر
الصفحة الأخيرة