كان وزني 130 كيلو يوم سويته
مشكورين على مروركم
نورتو الموضوع
يعطيك العافيه انا بابدا من بكرة الرجيم تبعك بس لازم الحليب قليل الدسم اوعادي استعمل خالي الدسم وشكرايعطيك العافيه انا بابدا من بكرة الرجيم تبعك بس لازم الحليب قليل الدسم اوعادي استعمل خالي الدسم...
عادي قليل الدسم او خالي الدسم
انا كنت اخذ حليب قليل الدسم
وزبادي خالي الدسم
كنت انوع
انا كنت اخذ حليب قليل الدسم
وزبادي خالي الدسم
كنت انوع
حبيبتي رجعت ابي اسالك ..
ان شاء الله راح اطبق النظام هذا من اليوم ..
بس الصباح هل تقتصرين فقط على 2 توست وهي فقط النشويات الوحيده وتكون في الصباح .. ؟ والا تدخلين مثلا في الغداء بعض الاحيان خبز .. ؟
والرياضه هل هي الزاميه بشكل يومي والا ينفع يوم ايه ويوم لا .. ؟؟ لاني اداوم بوقت طويل وماعندي الوقت الكافي للرياضه دائما
وهل تاكلين ايدامات خضار مشكله وكذا والا بس تقتصرين دائما عاللحوم والدجاج ومعاها سلطه وبس ..
وكم تتوقعين ينزل في الاسبوع لو سويت رياضه مشي نصف ساعه 3 مرات في الاسبوع ..
ياااريت تجاوبيني باللي تقدرين عليه والله يسعدك ويوفقك يالغلا
ان شاء الله راح اطبق النظام هذا من اليوم ..
بس الصباح هل تقتصرين فقط على 2 توست وهي فقط النشويات الوحيده وتكون في الصباح .. ؟ والا تدخلين مثلا في الغداء بعض الاحيان خبز .. ؟
والرياضه هل هي الزاميه بشكل يومي والا ينفع يوم ايه ويوم لا .. ؟؟ لاني اداوم بوقت طويل وماعندي الوقت الكافي للرياضه دائما
وهل تاكلين ايدامات خضار مشكله وكذا والا بس تقتصرين دائما عاللحوم والدجاج ومعاها سلطه وبس ..
وكم تتوقعين ينزل في الاسبوع لو سويت رياضه مشي نصف ساعه 3 مرات في الاسبوع ..
ياااريت تجاوبيني باللي تقدرين عليه والله يسعدك ويوفقك يالغلا
الصفحة الأخيرة
بطبقه ان شالله