حبيبتي رجعت ابي اسالك .. ان شاء الله راح اطبق النظام هذا من اليوم .. بس الصباح هل تقتصرين فقط على 2 توست وهي فقط النشويات الوحيده وتكون في الصباح .. ؟ والا تدخلين مثلا في الغداء بعض الاحيان خبز .. ؟ والرياضه هل هي الزاميه بشكل يومي والا ينفع يوم ايه ويوم لا .. ؟؟ لاني اداوم بوقت طويل وماعندي الوقت الكافي للرياضه دائما وهل تاكلين ايدامات خضار مشكله وكذا والا بس تقتصرين دائما عاللحوم والدجاج ومعاها سلطه وبس .. وكم تتوقعين ينزل في الاسبوع لو سويت رياضه مشي نصف ساعه 3 مرات في الاسبوع .. ياااريت تجاوبيني باللي تقدرين عليه والله يسعدك ويوفقك يالغلاحبيبتي رجعت ابي اسالك .. ان شاء الله راح اطبق النظام هذا من اليوم .. بس الصباح هل تقتصرين...
بالنسبة للصباح بعض الاحيان اغير
اخذ 3 قطع شابورة بر
وهذي صورة الشابورة
مع ملقعة جبنة قليلة الدسم مراعي
ملعقة وامسح على كل قطعة شوي بس مجرد تعطيها طعم
وشاهي مع سكر رجيم
مغلف واحد
_________________________________
والغداء
بعض الاحيان ربع دجاجة وبعض الاحيان نص
ولحم مسلوق
وسمكة مشوية
وتونة مع سلطة
اطبخ الدجاجة او اللحمة المسلوقة
مع بصلة
وقبل لاتخلص بكم دقيقة احط شوية ملوف(كروم)
وجزرة وحدة اقطعها
وملح وفلف اسود
واخذ خيار وطماطم واسويهم سلطة
وأكل خس
واشرب موية المسلوقة
اول اسبوع بتجوعين شوي بس بعدها بتشبعين
بس بالنسبة للخبز يفضل انك ماتاخذين لانه يسمن
والمشي اذا ماقدرتي حسب استطاعتك ساعة او نص ساعة يوم بعد يوم
اتوقع تنقصين من 3 الى 4 كيلو
اذا طبقتي كل شي بالرجيم
يارب ينحفك وينحفنا
انا الحين بادية بالرجيم لي اسبوع كان وزني 130 صرت 125
اذا حابة نشجع بعض ماعندي مانع
مشكورة على مرورك
اخذ 3 قطع شابورة بر
وهذي صورة الشابورة
مع ملقعة جبنة قليلة الدسم مراعي
ملعقة وامسح على كل قطعة شوي بس مجرد تعطيها طعم
وشاهي مع سكر رجيم
مغلف واحد
_________________________________
والغداء
بعض الاحيان ربع دجاجة وبعض الاحيان نص
ولحم مسلوق
وسمكة مشوية
وتونة مع سلطة
اطبخ الدجاجة او اللحمة المسلوقة
مع بصلة
وقبل لاتخلص بكم دقيقة احط شوية ملوف(كروم)
وجزرة وحدة اقطعها
وملح وفلف اسود
واخذ خيار وطماطم واسويهم سلطة
وأكل خس
واشرب موية المسلوقة
اول اسبوع بتجوعين شوي بس بعدها بتشبعين
بس بالنسبة للخبز يفضل انك ماتاخذين لانه يسمن
والمشي اذا ماقدرتي حسب استطاعتك ساعة او نص ساعة يوم بعد يوم
اتوقع تنقصين من 3 الى 4 كيلو
اذا طبقتي كل شي بالرجيم
يارب ينحفك وينحفنا
انا الحين بادية بالرجيم لي اسبوع كان وزني 130 صرت 125
اذا حابة نشجع بعض ماعندي مانع
مشكورة على مرورك
الصفحة الأخيرة
حتى من اول 4 كيلو من وزني قالو لي خفيتي
وانا توني بادية
انتي سويه وتوكلي على الله وان شاءالله تنحفين
مشكورة على مرورك