~~salwa~~
•
رفع
tuka
•
تقريبا نفس الريجيم إلي أنا معتمدته أسويه كل سنه صحيح ينحف بس ما أضن أنه ينحف بين 4 و6 كيلو بالأسبوع كثييير يعني بين 16 و 24 كيلو بالشهر أنا أنحف عليه بين 6 و10 كيلو بالشهر
الصفحة الأخيرة