رجيم ينقص وزنك 11 كيلو جرام

بنات جبتلكم ريجيم ينقص وزنك 11 كيلو جرام في اسبوعين

اكتبلكم الأسبوع الأول واذا حبيتو راح اكمل



رجيم ينقص وزنك 11 كيلو جرام



الأسبوع الأول:

الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية. حليب خالي الدسم
السبت :
الغداء:
- خضار مسلوق+ بيض.
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:
- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
.
العشاء:
- سلطة تونة بدون زيت.
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:
- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:
- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- عصير فواكه طازج.