مرحبا
اليوم عندي لكم رجيم حلووو وانا مجربتنه وهذا الرجيم عطتني اختي والحين صار لي يومين ماشيه عليه
المهم انا كان وزني 91 ونزلت فيه باسبوع الى 84
مجربتنه بس للأسف ماستمريت فيه والحين وزني صار 86 ولكن راح اضعف انا لازم اطلع من 80 كجم
المهم هذا الرجيم لكم
الفطور : قطعة خبز أسمر+ وجبن قليل الدسم
الغداء : تفاح + عصير ليمون + بيضه مسلوقه + ايس كريم قليل الدسم من اي نوع
العشاء : شاي من غير سكر + برتقال + قطعه خبز اسمر+ ولايوجد اي مانع ان تأكلي قطعة من لحم السمك ( التونه مع الليمون )
قبل النوم ب 60 دقيقه عصير ليمون
وتستطيعين تخفيف اي وجبه او حذف اي شي من هذا الرجيم
ملاحظه : عمل تمارين البطن مهم لمن لديه بروز الكرش 4 مرات في اليوم + رياضه بداخل المنزل المهم تعملين جهد 2 في اليوم + اذا كنتي ساكنه بعماره ولديها درج حاولي تصعدين الدرج والنزول فيه كل 3 مرات باليوم تقريبا 10 طوابق وهذا يكفي ( واذا كنتي ساكنه في البيت لازم تعملين رياضه بنص ساعه
وصدقوني راح تضعفون باسبوع واحد بشكل ملحوظ يمكن تضعفون 6 كجم في هااسبوع واذا استمريتو عليه راح تضعفون اكثر وتصيرون نفس نانسي عجرم وجسمكم متناسق
وعلى فكره برنامج the bigest loser كانو يصعدون درج با 30 طابق او اكثر
وشوفو كيف ضعفو فا ليش ماتضعفون

لمـار @lmar_19
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

لمـار
•
اهلين حبيبتي _ظبيانيه_
خلاص انا معاج عيل انا بدايه في هالرجيم
بس ماتشوفين رجيمج قاسي شوي
بس يالله ابدي ونشوف كم توصلين واتمنى توصلين الى 65 في هالرجيم
بس لاتنسين صعود الدرج ترا ينزل الوزن بسرعه
واتمنى توصلين 65 في شهر على الاقل او اسبوعين
خلاص انا معاج عيل انا بدايه في هالرجيم
بس ماتشوفين رجيمج قاسي شوي
بس يالله ابدي ونشوف كم توصلين واتمنى توصلين الى 65 في هالرجيم
بس لاتنسين صعود الدرج ترا ينزل الوزن بسرعه
واتمنى توصلين 65 في شهر على الاقل او اسبوعين



لمـار
•
مش صعب حبيبتي *غنــوجــه*
بليز اذا تريدين تنقصين لاتقولين شي اسمه صعب
لاتخلين حياتك كلها اكل
حاولي تتبعين هالنظام وشوفي اذا ماصرتي حلوه ونحيفه
طيب بعطيك حل تقدرين تشترين ايس كريم من باسكن روبنز بس قليل الدسم بحجم كبير علشان ماتحسين بالجوع وتضيفينها بين كل وجبه
وصدقيني بتضعفين
يالله اختي تراني اشجعج علشان العيد قرب لازم تضعفين
بليز اذا تريدين تنقصين لاتقولين شي اسمه صعب
لاتخلين حياتك كلها اكل
حاولي تتبعين هالنظام وشوفي اذا ماصرتي حلوه ونحيفه
طيب بعطيك حل تقدرين تشترين ايس كريم من باسكن روبنز بس قليل الدسم بحجم كبير علشان ماتحسين بالجوع وتضيفينها بين كل وجبه
وصدقيني بتضعفين
يالله اختي تراني اشجعج علشان العيد قرب لازم تضعفين
الصفحة الأخيرة
بس رجيمي غيري تقريبا من عندي
فطور قبل الساعه 10 الصبح يكون عصير برتقال فرش
الغدا ع الساعه 2 الظهر سلطة مكدونلدز لاني احبها
العشا ع الساعه 6 المغرب كوب لبن قليل الدسم + خياره او طماطه
طولي 156 ووزني 75
انا ببدا معاااج عشان نشجع بعض شو رايك؟