ررررفع

ماجربته

بس شكلي بجربه لاني محتاجه انزل 15 كيلو واوصل للوزن المثالي

انا نحفت خلال شهر 4 كيلو

وودي اجربه عشان انحف 8 كيلو

وانزل من 74 اللي ذابحتني موراضيه تنزل مثل الناس

ماره يطفش ويحبط المعنويات ثبات الوزن

وودي انحف قبل الصيفيه لان في تحدي بيني وبين زوجي اني انحف 10 كيلو قبل الصيفيه

دعووووووووووواتكم انحف واكسب التحدي

معليش طولت قل قصه حياتي ههههه

بس يالي تكتبي جدول الرجيم عشان اجربه ان شاء الله

انا سبق وجربتة ينزلك بسرعه وحلو وحاليا مسوية حمية من السكريات والنشويات بس ومعتمدة اكثر على الرياضة والمشي احس ان كيذا افضل بس الريجيم اللي
ذكرتي مامنة مشاكل بس كثري من شرب المي اقل شي 8كاسات وركزي في الرياضة

/الرجيم هو:
3ايام زبادي حليب لبن قليلة الدسم
3ايام فواكه كل الفواكه ماعاد ( المنجا التمر العنب)
3أيام خضار مسلوقه نيه الي تحبي
3ايام بروتين ( دجاج لحم سمك بيض واهم شي امشي نص ساعه
يارب تنزلين العشره. واانحف أنا 20
ادعيلي يالغلا

انا بديت فيه من امس وادعوا لي اكمل واوصل للوزن المثالي
بس ابغى انزل ٦ كيلو وواوصل للوزن المثالي