الفطور
-كوب حليب خالي الدسم
- قطعة جبنة أو بيضة - او2ملعقة لبنه قليلة الدسم أو فول أو حمص
-سلطة شرايح ماعدا الجزر
-2توست أو نصف خبزة
وجبة خفيفة
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير أو 3 حبات تمر أو نصف موزة
الغداء
- كوب سلطة او تبوله او فتوش +ملعقة صغيره زيت زيتون
- كوب مرق خضار - او كوب خضار مسلوقه
- لحم اوسمك اودجاج90جرام أو 2همبرجر أو 2 كباب ((مشوي او مسلوق))
- كوب أرز مسلوق أو نصف خبزه
- حبة فاكهة أو 3 تمرات
- نصف كوب لبن خالي الدسم أو روب خالي الدسم
وجبة خفيفه
-شاي اوقهوه اونسكافيه
+ 2قطعة بسكوت دايجستف أو بسكوت بيتي بور أو 3شابوره أو 3 حبات تمر
العشاء
- نصف كوب روب أو لبن خالي الدسم
- كوب معكرونة مسلوقة أو نصف خبزة أو 2 توست
- تونه 60 جرام أو قطعة جبن أو 2 ملعقة لبنة
- كوب سلطة أو فتوش أو تبولة
-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير
^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شمعة الحياة
•
مشكورة بنوتة:26:
مشكورة بنوتة:26:مشكورة بنوتة:26:
مشكوره اختي بنت الكويت:26: :26: ولكن كم اينزل في الاسبوع يمكن واجد علينا اصحب الاوزان الكبيره والفففففففففففففففففففففففف شكر
مشكوره اختي بنت الكويت:26: :26: ولكن كم اينزل في الاسبوع يمكن واجد علينا اصحب الاوزان الكبيره والفففففففففففففففففففففففف شكرمشكوره اختي بنت الكويت:26: :26: ولكن كم اينزل في الاسبوع يمكن واجد علينا اصحب الاوزان الكبيره...
ماشاء الله أحس أنه يسمن مليان ماشاء الله
أخاف اسويه يا بنت الكويت وأزيد كل اللي نقصته:22:
تسلميييييييييييييييييين على كل جهودك :)
أخاف اسويه يا بنت الكويت وأزيد كل اللي نقصته:22:
تسلميييييييييييييييييين على كل جهودك :)
الصفحة الأخيرة