بسم اللة الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمت اللة وبركاتة
خواتي الغالياااااااااااااااااااااااات وش اخباركم ان شاء اللة زينين
احب اكتب لكم رجيمي من اخصائية تغذية 1800 سعرة حرارية
وهو لمدة شهر وراح ابدية من السبت باذن اللة ****
الـــــــــــــــفطور
اليوم الاول = كوب من الحليب خالي الدسم +بيضة مسلوقة +ربع خبز اسمر*
اليوم الثاني= كوب من العصير الاناناس+ربع خبزة +جبنة قليلة الدسم*
اليوم الثالث =كوب من الشاي مع القليل من السكر +ربع خبزة +ملعقتان من اللبنة قليلة الدسم*
اليوم الرابع = كوب من الحليب خالي الدسم+ ربع خبز اسمر+ملعقتان فول*
اليوم الخامس= كوبا من العصير الاناناس*
اليوم السادس=فاكهة ماعدا (المنجاوالعنب والموز)*
اليوم السابع =فاكهة ماعدا (المنجاوالعنب والموز)*
الغـــــــــــــــــداء
اليوم الاول = نص خبز اسمر +فخذ دجاج منزوع الجلد اما مسلوق او بالفرن +سلطة+ تفاحة+لبن قليل الدسم*
اليوم الثاني= نص خبز اسمر+ سلطة+ تونة+فاكهة*
اليوم الثالث = نص خبز اسمر+بيضة مسلوقة+ كوب من الشاي مع القليل من السكر*
اليوم الرابع =كوبا من شورة العدس *
اليوم الخامس= فاكهة*
اليوم السادس= كوبا من شورة العدس*
اليوم السابع= فاكهة*
العــــــــــــــــشاء
اليوم الاول = حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*
اليوم الثاني= كوبا من شورة العدس *
اليوم الثالث = حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*
اليوم الرابع = فاكهة*
اليوم الخامس= كوبا من شورة العدس *
اليوم السادس= فاكهة*
اليوم السابع= حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*
ملاحظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات
يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوموعدم شرب أي مشروب اثنا ممارسة الرياضة
يجب عدم النوم مباشرة بعد الاكل علي الاقل بعد ربع ساعة
يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات والاكلات السريعة
سي سي80 @sy_sy80
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يم يم
•
مشكوره على الرجيم
بس ما قلتي كم ينزل وهل ينفع المرضع لني حابه اسويه بس خايفه ياثرعلى الرضاعه
بس ما قلتي كم ينزل وهل ينفع المرضع لني حابه اسويه بس خايفه ياثرعلى الرضاعه
الصفحة الأخيرة
الله يعطيج الصحه والعافيه :)