سي سي80

سي سي80 @sy_sy80

محررة فضية

رجيم 1800 سعرة حرارية

علاج السمنة والنحافة

بسم اللة الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمت اللة وبركاتة
خواتي الغالياااااااااااااااااااااااات وش اخباركم ان شاء اللة زينين
احب اكتب لكم رجيمي من اخصائية تغذية 1800 سعرة حرارية
وهو لمدة شهر وراح ابدية من السبت باذن اللة ****

الـــــــــــــــفطور
اليوم الاول = كوب من الحليب خالي الدسم +بيضة مسلوقة +ربع خبز اسمر*
اليوم الثاني= كوب من العصير الاناناس+ربع خبزة +جبنة قليلة الدسم*
اليوم الثالث =كوب من الشاي مع القليل من السكر +ربع خبزة +ملعقتان من اللبنة قليلة الدسم*
اليوم الرابع = كوب من الحليب خالي الدسم+ ربع خبز اسمر+ملعقتان فول*
اليوم الخامس= كوبا من العصير الاناناس*
اليوم السادس=فاكهة ماعدا (المنجاوالعنب والموز)*
اليوم السابع =فاكهة ماعدا (المنجاوالعنب والموز)*


الغـــــــــــــــــداء
اليوم الاول = نص خبز اسمر +فخذ دجاج منزوع الجلد اما مسلوق او بالفرن +سلطة+ تفاحة+لبن قليل الدسم*
اليوم الثاني= نص خبز اسمر+ سلطة+ تونة+فاكهة*
اليوم الثالث = نص خبز اسمر+بيضة مسلوقة+ كوب من الشاي مع القليل من السكر*
اليوم الرابع =كوبا من شورة العدس *
اليوم الخامس= فاكهة*
اليوم السادس= كوبا من شورة العدس*
اليوم السابع= فاكهة*

العــــــــــــــــشاء
اليوم الاول = حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*
اليوم الثاني= كوبا من شورة العدس *
اليوم الثالث = حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*
اليوم الرابع = فاكهة*
اليوم الخامس= كوبا من شورة العدس *
اليوم السادس= فاكهة*
اليوم السابع= حبة تمر وفاكهة(وجبة خفيفة)*

ملاحظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات
يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوموعدم شرب أي مشروب اثنا ممارسة الرياضة
يجب عدم النوم مباشرة بعد الاكل علي الاقل بعد ربع ساعة
يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات والاكلات السريعة
35
25K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غزلان الصحاري
تسلمين اختي على هالرجيم..

الله يعطيج الصحه والعافيه :)
أمل_UAE
أمل_UAE
الله يعطيج العافيه:26:
يم يم
يم يم
مشكوره على الرجيم
بس ما قلتي كم ينزل وهل ينفع المرضع لني حابه اسويه بس خايفه ياثرعلى الرضاعه
فنجان قهوة
فنجان قهوة
تسلم الأيادي الرجيم شكله حلو مرررررة .


بارك الله فيك :26:
فلوووووونه
فلوووووونه
موقفه ان شالله فى الرجيم :26: