اسفه بنات تأخرت عليكم بس والله كان عندي ضيوف..والله يعطيها العافيه عسوله ماقصرت نزلت الرجيم.
وانشالله انا ببدا معاكم بكره يعنى الاربعاء اول يوم والاحد بيكون اخر يوم بس لازم نكتب يومياتنا عشان نتحمس ونتشجع انا ابى احط هدف قريب اولا ابى انقص 5 كيلو وبعدين 5 الثانيه لانه 10 كيلو ويكون جسمي مثالي
الصفحة الأخيرة
اليوم الاول: لبن زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني: بطاطا مسلوقه.
اليوم الثالث: دجاجه مشويه مقسمه على طول اليوم.
اليوم الرابع: جزر اما مسلوق او مشوي او طازج.
اليوم الخامس والاخير: برتقال ويوسف افندي ( سنطر )
ملاحظات:
1/ ممكن شرب نسكافيه مع حليب قليل الدسم بسكر الرجيم.
2/ ممكن شرب اعشاب التخسيس.
3/ ممكن شرب ليمون مع ماء دافئ.
وفييييييييييييه موضوع كامل عنه سووا بحث بتلاقونه :)