800سعرة حرارية باليوم:الفطور:150سعره/3ملاعق جبن قليل الدسم وحلقات خيار وطماطم وربع خبز نخاله و شاهي بدون سكر.
او شريحة جبن الرشاقه وحلقات خيار وطماطم و ربع خبز نخاله وشاهي بدون سكر.
الغدا:450سعره
سلطه و 6ملاعق رز وربع دجاجه مسلوقه و نص كبشة فاصوليا او ملوخيه.
العشاء:150 سعره
كوب زبادي قليل الدسم وشريحة توست وحلقات خيار.
او
شكشوكه بيضه واحده وبصل وطماطم على كيفك وربع خبزه.
او
نص تونه بعد ازالة الزيت واضافة الخل والليمون وربع خبزه نخاله او بر.
واللي تبغى اقل تقولي فيه 550و500اذا عجبك الرجيم.:)

سدوم عسى عزه يدوم @sdom_aas_aazh_ydom
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



رائع جدا اختي
الف شكر
بس ممكن تحطين النظامين الثانيين
ابغى ريجيم اقسى من هذا شوي
يعني ابي حق 500
ممكن حبيبتي ؟
الف شكر
بس ممكن تحطين النظامين الثانيين
ابغى ريجيم اقسى من هذا شوي
يعني ابي حق 500
ممكن حبيبتي ؟

الصفحة الأخيرة
يا فرحتي اول مرة ارد اول وحده