سلاااااااااااااااااام يا بناااااااات
كنت اسوي سيرج ولقيت هالرجيم
حبيت انقله لكم للاستفااااااااااااده
و هذووه الرجيييييييييييييييييييييييييم
منقووووووووووووووووووووووول
لا تسئلوووني عنه
انا بس نقلته للي تبي تسووويه
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته
أخواني وأخواتي شوفوا النظام الغذائي العجيب اللي ينزل الوزن بشكل ملحوظ من اول يوم صحيح بيكون النزول بعدين تدريجي بمعدل كيلو في الاسبوع لكنه مجرب انا نزلت 23 كيلوجرام بدون رياضة فقط الحركة المطلوبة لممارسة الحياة اليومية.
سأذكر في النظام الغذائي بالتوقيت الذي اعتدت عليه و اللي يبي يتقيد به على كيفه أو يحط الوقت المناسب له
النظام هو:
شرب كوبين أو اربعة اكواب ماء عند الاستيقاظ من النوم وبعد 45 دقيقة يسمح بتناول الافطار
الافطار :- الساعة 06:30صباحا
1- شريحة خبز أسمر أو نصف صمون أسمر
2- شريحة جبن قليل الدسم أو(بيضة مرة واحدة في الاسبوع)
3- شاي أو قهوة بدون سكر
(وحرصا على سلامتكم لا انصح باستعمال المحليات الصناعية فقد تكون مسرطنة)
10:00صباحا وجبة خفيفة بعد الفطور تمتع بكوب حليب بالشاي أو بالنسكافية محلى بملعقة صغيرة سكر .
أنتعش بشرب المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء الصافي والنقي بين الوجبات وصفي ونقي دمك من السموم
الغداء:- الساعة 02:30 ظهرا
1- شريحة خبز أسمر أو نصف رغيف اسمر صغير أو ربع متوسط أو ثمن كبير.
2- قطعة بحجم 4اصابع دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مطبوخ مع الخضار ماعدا البطاطس و الجزر
3- صحن سلطة
06:00 عصرا وجبة خفيفة بعد الغداء بثلاث ساعات حبة فاكهة (برتقالة أو تفاحةأو 8 حبات عنب)
أنتعش بشرب المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء الصافي والنقي بين الوجبات وصفي ونقي دمك من السموم
العشاء:- الساعة الثامنة
1- شريحة خبز أسمر أو نصف رغيف اسمر صغير أو ربع متوسط أو ثمن كبير.
2- قطعة بحجم 4اصابع دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مطبوخ مع الخضار ماعدا البطاطس و الجزر
3- صحن سلطة
4-برتقالة أو تفاحة أو 8حبات عنب
هذا كل مالدي وتمنياتي لكم بالتوفيق والصحة، اعزائي ترى النتائج مرضية بس يبيله طولت بال والتفكير بجدية قبل البدأ بتناول الوجبة ردد أنا بتناول الكمية المذكورة في النظام الغذائي دون زيادة وسأنتظر الوجبة الخفيفة بعد هذه الوجبة وسأتمتع بتعدد الوجبات التي ستشعرني بالشبع.
:icon28:
بسكوتـه @bskoth_5
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرشدة
•
جزاكي الله خيرا ..نظام حلو فعلا ..نظامي تقريبا مثله
الصفحة الأخيرة