العنيـــــــــــدهـ
•
يسلمووووو
انا وزني 100 والطول 170 والهدف 60 وانا ماشيه على نظام مثل هذا النظام بس ماشيه عليه من 4 ايام وبوزن السبت واقولكم كم نقصتانا وزني 100 والطول 170 والهدف 60 وانا ماشيه على نظام مثل هذا النظام بس ماشيه عليه من 4 ايام...
الله يتمم عليك يارب ولنا انتضر وزنك يالله بيجينا اوزان جديده وتفرح ان شاء الله الله يوفقك يارب
**لينا** :
الله يعطيك العافيه .. وياليت تكتبين نظام البيض والفواكه واللبن اذا ممكن ..؟؟الله يعطيك العافيه .. وياليت تكتبين نظام البيض والفواكه واللبن اذا ممكن ..؟؟
ابشري ياقلبي هذا النظام نزل من 10 كيلو ب15 يوم وانا مانتضمت عليه
3-ايم لبن قليل دسم
3-ايام فاكهه اي صنف
3-ايام خضار اي صنف طبعا مسلوق
3- ايام لحوم سمك- دجاج -لحم عجل طبعا مشوي او مسلوق
3 ايام بيض مسلوق
واتمنى لك التوفيق يارب
3-ايم لبن قليل دسم
3-ايام فاكهه اي صنف
3-ايام خضار اي صنف طبعا مسلوق
3- ايام لحوم سمك- دجاج -لحم عجل طبعا مشوي او مسلوق
3 ايام بيض مسلوق
واتمنى لك التوفيق يارب
r2ee2m :
انا بابداء معكم اهم شي انحف اتمنى لكم الصحه والرشاقه قولوااا امــــيــنانا بابداء معكم اهم شي انحف اتمنى لكم الصحه والرشاقه قولوااا امــــيــن
توكلي على الله ياقلبي وخلونا نشجع بعض ولنا لقاء ان شاء الله
أنا معكم
وزني كان 94والان 92 ولي أسبوعين رجيم
توكلت على الله والمفتوح الخميس
وكل جمعة نكتب أوزاننا ولا؟؟
وزني كان 94والان 92 ولي أسبوعين رجيم
توكلت على الله والمفتوح الخميس
وكل جمعة نكتب أوزاننا ولا؟؟
الصفحة الأخيرة