لول
•
هذا جدول الماء عشان أم شهيد..
enas79
•
نور الايمان2
اكيد كلامك صح بس الكميائي احبطني يعني جوع علي الفاضي وكمان عدمنزول الوزن يعني دلوقتي اسبوعين واكثر ايوه نزلو 4 كيلو وفي نفس الاسبوعين رجعو تاني 0
أم شهيد *** لول *** ^أميرة الاحساس^
شكرا ليكم ** انا شايفه بما ان الموضوع ده خاص بالمرضعات اللي زينا وكمان اللي عايزين ينزلو وزنهم وماشاء الله الموضوع ناجح فلازم يكون فيه رجيم موحد نمشي عليه جميعا ونشجع بعض خصوصا ظروفنا واحد ايه رايكم
اكيد كلامك صح بس الكميائي احبطني يعني جوع علي الفاضي وكمان عدمنزول الوزن يعني دلوقتي اسبوعين واكثر ايوه نزلو 4 كيلو وفي نفس الاسبوعين رجعو تاني 0
أم شهيد *** لول *** ^أميرة الاحساس^
شكرا ليكم ** انا شايفه بما ان الموضوع ده خاص بالمرضعات اللي زينا وكمان اللي عايزين ينزلو وزنهم وماشاء الله الموضوع ناجح فلازم يكون فيه رجيم موحد نمشي عليه جميعا ونشجع بعض خصوصا ظروفنا واحد ايه رايكم
enas79
•
تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم أمهات بنات حواء
كما وعدتكن يا حبيباتي بفتح موضوع جيد عن المرأة المرضع وعن كفية التغذيه في الصحه والمرض
كذلك نقوم بعمل أنظمه غذائيه للمرضع النحيفه والسمينه الى جانب توصيات ونصائح هامه خاصه بالأم المرضع وسلامتها وسلامة المولود
فأهلا وسهلا بكن يا حبيباتي بأي وقت
وأهلا بكن في عالمكم الخاص ///////// عالم حواء.....
واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :
الافطار :
2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.
الغذاء:
فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم أمهات بنات حواء
كما وعدتكن يا حبيباتي بفتح موضوع جيد عن المرأة المرضع وعن كفية التغذيه في الصحه والمرض
كذلك نقوم بعمل أنظمه غذائيه للمرضع النحيفه والسمينه الى جانب توصيات ونصائح هامه خاصه بالأم المرضع وسلامتها وسلامة المولود
فأهلا وسهلا بكن يا حبيباتي بأي وقت
وأهلا بكن في عالمكم الخاص ///////// عالم حواء.....
واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :
الافطار :
2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.
الغذاء:
فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
enas79
•
:26: ايه رايكم يا جماعه لو نمشي علي اي نظام مع بعض انا وضعتلكم نظامين اخبروني بالنظام اللي يتفق معانا ونمشي سوي عليه انا عن نفسي هبدا من بكره ان شاء الله وفي انتظار ردودكم
tolen
•
الاسم:تولين
موعد الولاده:20/9/2005
الوزن المكتسب:82
الوزن قبل الحمل:73
الطول:173
حابه اشارك معكم راح امشي على ريجيم للمرضعات ورياضة ايروبكس وعلى الدراجه
موعد الولاده:20/9/2005
الوزن المكتسب:82
الوزن قبل الحمل:73
الطول:173
حابه اشارك معكم راح امشي على ريجيم للمرضعات ورياضة ايروبكس وعلى الدراجه
الصفحة الأخيرة